Tauri Tallermaa mälu- ja keskendumisnipid:

1. Võta paus: ära reageeri kohe esimese emotsiooniga, vaid võta mõtlemisaega.

2. Mõtle eesmärgile: tee enda jaoks selgeks, mis on sinule oluline ja miks sa midagi teed.

3. Tee nimekiri asjadest, mis vajavad tegemist: eriti hea on see paberile kirja panna, siis saad juba tehtud asjad maha tõmmata!

4. Üks asi korraga: ära püüagi tegeleda mitme asjaga korraga, selle tagajärjeks ei ole muud kui kaos ja ajaraiskamine.

5. Vaheta keskkonda: väldi rutiini ja automaatsust.

Toiduained, mis mälu ja keskendumisvõimet turgutavad:

  • mustikad
  • roheline tee
  • avokaado
  • rohelised köögiviljad
  • rasvane kala
  • tume šokolaad
  • vesi

Pikemalt loe värskest ajakirjast TervisPluss!