Kuidas aeglustada vananemist

Tänapäeva inimesed elavad kauem, aga naudivad seda vähem leiavad lane psühholoogid. Paljudel on hirm vananemise ees. Samas ei pruugi järjest suurenev iga kaasa tuua võimete langust ja tervise üles ütlemist. Theresa Tapp (paljude mannekeende ja VIP-de kehailu nõuandja) kinnitab, et õppides asendama hirmu positiivse ellusuhtumisega ning tegeledes vaimsete ja füüsiliste harjutustega, võib igaüks meist nautida rõõmuderohket vanadust.

Sajand tagasi elas vaid 10 protsenti inimestest kauem kui 65 aastat. Enamus neist, kellel see õnnestus, kurnasid oma keha elu jooksul ära kehva toitumise, haiguste ja raske füüsilise tööga. Vanaduseaastad olid rasked mitte seetõttu, et inimesed olid vanad, vaid seepärast, et nende kehad olid ära aetud.

Tänapäeva meditsiini ja teaduse saavutuste abil elab meist enamus üle 70 aasta .. ning füüsilised haigused ja vaimne allakäik tulenevad peamiselt stressist, mida on võimalik vältima õppida.

On teada, et inimesed vananevad erinevalt.

Inimese heaolu ei sõltu mitte niivõrd ta kronoloogilisest vanusest (kalendri järgi) kui kahest muust tegurist:

Biolooglisest vanusest, mis väljendub meie rakuprotsesside talitluses. Aeg mõjutab erinevaid inimesi erinevalt, igal keharakul ja organil on oma ajagraafik.

Psühholoogiline vanus määrab ära, kui vanana me end tunneme. Olenevalt sündmustest meie elus ja meie suhtumisest neisse, võib psühholoogiline vanus väga lühikese ajaga dramaatiliselt muutuda.

Vananemine on peatatav! On teada, et psühholoogilist vananemist on võimalik peatada. Öeldakse ju, et inimene on nii vana kui ta end tunneb. Teadlased on tõestanud, et ka bioloogilisele vananemisele on võimalik anda tagasikäiku.

Kliiniliste uuringutega on tõestanud, et regulaarsed füüsilised harjutused pidurdavad alljärgnevaid vanusega seostatud sümptomeid:

1. Jõu kaotus

2. Aeglane ainevahetus

3. Rasvumine

4. Liikumisraskused

5. Kõrge vererõhk

6. Madal veresuhkru taluvus

7. Kõrge kolesteroolitase

8. Luude hõrenemine

9. Kehv soojusregulatsioon

Füüsilistest harjutustest optimaalse kasu saamiseks peaksite kohandama need oma kehatüübile ja seisundile. Keha vormis hoidmiseks ei tule sugugi harjutada nagu hull ... 20-minutiline jalutuskäik kolm korda nädalas aitab näiteks alandada kolesteroolitaset. Ja vaja pole mingit ekspertnõu - lihtsalt tõuske üles ja liigutage oma keha stimuleerimaks selle põhifunktsioone. Inimkeha on mõeldud liikumiseks - vähene liikumine kiirendab lihasatroofiat ja kehafunktsioonide degenereerumist.

Californias läbi viidud uuring näitas, et kõige kauem elavad inimesed järgivad seitset lihtsat reeglit:

1. Magavad seitse kuni kaheksa tundi.

2. Söövad hommikusööki.

3. Söövad vähe, kuid tihti.

4. Hoiavad kehakaalu stabiilsena - ei võta ei juurde ega kaota kaalu.

5. Tegelevad regulaarselt kehaliste harjutustega (sport, aiatööd, jalutamine).

6. Joovad mõõdukalt - mitte rohkem kui kaks klaasi päevas.