Miks paljud kannatavad üksinduse käes?

Nüüdisajal tunnevad paljud üksindust. See vaevab igas eas, igast rahvusest, ühiskonnakihist ja igasuguse usutunnistusega inimesi. Tegelikult oleme kõik aeg-ajalt tundnud vajadust seltsi järele — kellegi järele, kes meid ära kuulaks, meie muresid hajutaks, meie sügavaid tundeid ja varjatumaid mõtteid jagaks ning meie olemust mõistaks. Vaimse tervise eneseabirühmades aastate lõikes läbi viidud küsitlustest ilmneb üksinduse kohalolek nii noorte kui vanade seas.

Kuid see, et oleme üksi, ei pruugi veel tähendada, et me kannatame üksinduse all. Üksiolek tähendab teistest eraldi olemist, ent ei tarvitse viidata õnnetuolekule. Painav üksindustunne viitab kurblikule igatsusele seltsi järele, mis tähendab murelikkust või kurvameelsust, siirast soovi leida lohutavat kaaslast.

Üksildus aga hõlmab tihtilugu nii üksildustunnet kui ka selle all kannatamist. Eriti sageli rõhutab see füüsilist eraldatust enda vabal tahtel.

Üksindus on jõuline emotsioon, mis võib muutuda äärmiselt piinarikkaks. Üksindust võib tunda ka teiste seas viibides. See on tühjusetunne. Probleemid, olukorrad ja seisundid mõjuvad inimestele mitmeti. Ehk tuntakse end kaaslastest hüljatuna välimuse, rahvuse või religiooni pärast. Ümbruskonna muutumine — näiteks uude kooli või uude töökohta minek, elukoha vahetus võib põhjustada üksindustunnet, sest vanad sõbrad on tulnud maha jätta. Vanema või abikaasa kaotuse tõttu võidakse jääda aastateks üksi. Vanemaks saades muutub, kahaneb või kaob sõprade ja tuttavate ring. Mitte alati ei pruugi abielu üksindust kõrvaldada.

Kuidas üksindusest jagu saada?

Üksindusest jagu saada pole kerge, sellega on seotud jõulised tunded.

- Olukord võib muutuda ega jää alatiseks püsima, tegemist on üsna hariliku läbielamisega.
- Ära oota endalt liiga palju.
- Ole endaga üldjoontes rahul.
- Kasuta üksiolekuaega millegi loomingulisega tegelemiseks ning uute oskuste omandamiseks.
- Hoolitse heade toitumis- ja liikumisharjumuste eest, maga küllaldaselt.
- Leia aega endale.
- Ära otsusta inimeste üle, kellega kokku puutud, omaenda minevikukogemuste põhjal.
- Väärtusta sõpru, nende ainulaadsust.
- Tee midagi teiste heaks. Ka salaja.
- Ära unele suhtlemisest filmi- ja telestaaridega või interneti ja kirjandustegelastega. Mine inimeste sekka.
- Ole empaatiline. Alati tasub küsida inimeselt, millest nad unistavad.
- Abielus olles ära oota, et su abikaasa suudab vastata sinu kõigile emotsionaalsetele vajadustele. Õpi koostööd tegema ja järele andma, teisi aitama ja toetama.
- Tunnista endale, et sind ümbritseb üksindus, räägi sellest küpsele sõbrale, inimesele, keda usaldad.
- Hoidu alkoholiga liialdamast. Iseenda eest ei ole võimalik põgeneda.
- Väldi uhkust. Andesta neile, kes on sind haavanud. Ole valmis kaitse- positsioonist loobuma. Kuid ära unusta, kes reedavad, teevad seda korduvalt.