15.11.2002, 07:01
Test: emotsioonide stress
Kuulata vahel, kuidas iseendaga räägid ja aru pead. Iga sekund tekivad ju mingid mõtted. Ürita ennast kontrollida ja rääkida endaga võimalikult positiivses toonis. Näiteks ei tasu endale pidevalt kinnitada, et ei saa mingi ülesandega tähtajaks valmis või üldse hakkama. Parem öelgem: “Jah, see on raske ja nõuab rohkem keskendumist, kuid ma tahan sellega õigeaegselt valmis saada. Ma saan hakkama!”
Või kui tähtaeg on sõltumata teie pingutustest täitsa ebareaalne, siis: “See tähtaeg on minu pingutustest sõltumatult ebareaalne. Leian kliendile vabanduse kohe praegu.” Või kui oled kogu aeg väsinud peale tööd ega saa õieti midagi toimetada, siis öelgem endale: “Olen praegu väsinud, kuid puhkan natuke ja siis tegutsen edasi.”
Tee kindlaks oma emotsioonide stressitase!
Kui sageli Sa viimase kuu jooksul tundsid neid tundeid?
| Iga | Iga | Kord | Ei | |
|---|---|---|---|---|
| päev | nädal | või paar | kordagi | |
| Ärevus | 3 | 2 | 1 | 0 |
| närvilisus | 3 | 2 | 1 | 0 |
| mõned sundmõtted | 3 | 2 | 1 | 0 |
| rahutus | 3 | 2 | 1 | 0 |
| püsimatus | 3 | 2 | 1 | 0 |
| ärrituvus, raevupursked | 3 | 2 | 1 | 0 |
| väsimus | 3 | 2 | 1 | 0 |
| loidus | 3 | 2 | 1 | 0 |
| apaatia e huvipuudus | 3 | 2 | 1 | 0 |
| emotsionaalne tühjus | 3 | 2 | 1 | 0 |
| huvikaotus seksi või teiste mõnuallikate suhtes | 3 | 2 | 1 | 0 |
| nukrus | 3 | 2 | 1 | 0 |
| hirm | 3 | 2 | 1 | 0 |
| lootusetus | 3 | 2 | 1 | 0 |
| solvumine | 3 | 2 | 1 | 0 |
| hajaliolek | 3 | 2 | 1 | 0 |
| tühjus peas, mõttetühjus | 3 | 2 | 1 | 0 |
| unustamine | 3 | 2 | 1 | 0 |
Liida punktid:
0-5 optimaalne stressitase
6-13 enam - vähem korras
14-23 pingeline olukord
24 ja rohkem stress
