Vasta kõikidele küsimustele „jah“ või „ei“. Suurim jaatavate vastuste arv näitab sinu tüüpi.

1. Kas sa külmetad ka siis, kui kõikidel teistel on palav?
2. Riided istuvad ülevalt poolt hästi, ent kisuvad puusade ja tuharate ümbert?
3. Kui oled dieedil, kas kaotad kiiresti oma tahtejõu ning hakkad taas palju sööma?
4. Kas sul on arveid, mida sa ei suuda tasuda?
5. Kui su elus kisub midagi viltu, kas sa hakkad kohe kosuma?
6. Kas sa tunned süütunnet oma liigse söömise pärast?
7. Kas sul on stressi tundmiseks palju põhjusi?
8. Kas tunned sageli, et lähedased ei aita sind, kui sul on rasked ajad?
9. Kas sul on kuiv nahk, katkevad juuksed ja rabedad küüned?
10. Kas sinu söögilaual on „keelatud toite“, mida sa ikkagi vahetevahel sööd?
11. Kas sa tunned sageli erinevatel põhjustel süütunnet?
12. Kui keegi kulutab lihtsalt niisama sinu kallihinnalist aega, kas sa ütled talle seda?
13. Kas sul on koduseid toimetusi, mille jaoks pole sul kunagi aega või tahtmist?
14. Kas sul esineb probleeme tähelepanu kontsentreerimise või mäluga?
15. Kas sul on nahal valgeid täppe või ilmusid sulle juba enne 30 esimesed hallid juuksed?
16. Kas satud raevu silmakirjalikkuse ja ebaõigluse pärast?
17. Kui su laps on haigeks jäänud, kas sind ärritab see, et oled sunnitud tema eest hoolitsema?
18. Kas vanusega suureneb su talje ümbermõõt?
19. Kas su vererõhk ja kolesterooli tase on normis?
20. Kas sa oled suuteline oma kahjulike harjumustega toime tulema?
21. Kas su õlad valutavad sageli?
22. Kas võtsid kaalust juurde, kui loobusid suitsetamisest?
23. Kas sa tavaliselt võtad talvel kaalust juurde, suvel aga võtad alla?
24. Kas sul on raske tööd teha, kui telefon heliseb või sinu lähedal räägitakse?
25. Kas sa tunned väsimust isegi siis, kui sul on vähe tööd?
26. Kui keegi ärritab sind, kas sa üritad hoida ennast tagasi, mõne aja pärast aga plahvatad ikkagi?

Tulemuste interpretatsioon

1. variant. Kui vastasid jaatavalt küsimustele 8, 12, 16 ja 26, siis sulle on omane „närviline täidlus“

Kui me närveerime, läheme endast välja ja oleme vihased, siis sööme umbes 600 kalorit rohkem kui siis, kui istume lõdvestunult laua taha. Stressihormoon kortisool aga soodustab nende kalorite kiiret üleminekut rasvaks. Seetõttu sea sihiks olla rahulik. Kasuta tahtejõudu, mõistust, psühhoteraapiat või rahustavaid preparaate.

Nõuanded. Enne laua äärde istumist joo ära klaas vett. Abiks on ka greibi- või porgandimahl, kui sul pole just gastriiti. Nii saad vältida ülesöömist. Rikasta oma toidulauda maitserohelise, piima, jogurti ja täisteratoodetega. Need on rikkad vitamiinide ja mineraalide poolest, samuti mõjuvad need rahustavalt närvisüsteemile.

Ürita rohkem liikuda. Sport soodustab rõõmuhormoonide tootmist. Viimased aitavad stressist üle saada.

2. variant. Vastasid jaatavalt küsimustele 3, 6, 10 ja 20

Sa ei tule oma dieedipidamisega toime. Alati läheb midagi valesti ning sa ei suuda oma programmist kinni pidada. Et haarata kontroll enda kätte, pead leidma tõelise põhjuse oma kroonilisele ebaõnnestumisele.

Nõuanded. Ürita aru saada, millal sind tõmbab instinktiivselt söögi poole. Need võivad olla olukorrad, kui tunned üksindust, kurbust või igavust. Kui asi selge, lõpeta söögist abi ammutamine.
Katsu leida enda jaoks teistsuguseid, mittesöödavaid stiimuleid. Samas ei tohiks siiski päriselt keelduda kulinaarsetest mõnudest, muidu kaotad taas kontrolli iseenda üle. Ainult et söö „keelatud toitusid“ väikestes kogustes.

3. variant. Vastasid jaatavalt küsimustele 4, 7, 13, 17, 21 ja 24

Sind viivad endast välja mitte niivõrd suured probleemid, kuivõrd väikesed argimured. Väsitab lõputult korduv argielu. Et tuua oma rutiini kasvõi mingitki vaheldust, ostad sa maitsva tordi ja pudeli kallist alkoholi. See on sinu jaoks parim viis tuju tõstmiseks.

Nõuanded. Leia endale vähem kahjulik viis oma argielust veidigi eemale saamiseks. Loe, õmble, koo, joonista — kõik need tegevused rahustavad suurepäraselt. Kui soovid kindlasti toidu abil oma halli päeva rikastada, siis vali selleks midagi, mis sisaldab vähem kaloreid. Näiteks ananass, arbuus, mango …

4. variant. Vastasid jaatavalt küsimustele 5, 11 ja 23

Ilmselt ei käi jutt siin lihtsalt halvast tujust, vaid depressioonist. See tähendab, et sinu organismis on aineid, mis soodustavad kaalu tõusu isegi siis, kui sa ei söögi palju.

Nõuanded. Eelista toiduaineid, millel on depressioonivastane toime. Nendeks on kalkuniliha, kanarind, kõva juust, piim, banaanid, mis pole veel üleküpsenud, peotäis seemneid või pähkleid. Maiustustele ja küpsetistele eelista „aeglaseid“ süsivesikuid — pruun riis, täisteraleivad. Need lisavad energiat, hoiavad veresuhkru taseme kaua stabiilsena ning soodustavad „õnnehormoonide“ väljatöötamist.
Kui apaatia ei möödu kahe nädala jooksul, pea nõu arstiga, Võimalik, et vajad antidepressante.

5. variant. Vastasid jaatavalt küsimustele 1, 9, 14, 15 ja 25

Sul võib olla avastamata haigusi. Eelkõige võiks kõne alla tulla kilpnäärme talituse puudulikkus. Kilpnäärme „nõrkus“ aeglustab ainevahetust, mis omakorda viib kehamassi suurenemiseni.

Nõuanded. Lase teha vastav vereanalüüs ning konsulteeri endokrinoloogiga. Kui kilpnääre hakkab normaalselt tööle, on võimalik alla võtta, muutmata seejuures isegi toitumist.

6. variant. Vastasid jaatavalt küsimustele 2, 18, 19 ja 22

Laiad puusad ja sinu meelest veidi ülekaalu ei ole oht tervisele. Võib-olla on sul seetõttu raskem puusade piirkonnast alla võtta, kuna organism ei pea seda lihtsalt mingiks probleemiks.

Nõuanded. Lokaalsetest rasvavarudest aitab vabaneda regulaarne spordiga tegelemine. Pea meeles, et rasv hakkab „põlema“ alles 45 minutit pärast treeningu algust. Päevadel, millal treenid, söö enamasti valgurikast toitu ja joo rohkem tavalist vett.