20 mõtet, mis aitavad sul kiiresti soovitud kaalunumbrini jõuda
1. Sa pead soovima kaalu langetada — ise enda pärast! Mitte teiste mõjutusel või välimuse pärast. Selleks on vaja suurt hulka tahet! Kui sul seda ei ole, osta parem sobiva suurusega riided ja naudi enda keha, kui tunned end ebaõnnestununa, et ei suuda kaalus alla võtta.
2. Ära sea endale ebarealistlikke nõudmisi! Sea omale eesmärk, mida on võimalik saavutada. Kui selleni jõuad, oled rahul ja rõõmus ning tunned end eriti tublina. Liiga kõrged nõudmised tekitavad vastupidise efekti.
3. Söö hommikusööki. Üks kõik mida, see on parem kui mitte midagi.
4. Söö regulaarselt. Sea omale mobiili meeldetuletus, et ei unustaks õigel ajal söömast.
5. Planeeri. Võta omale näiteks autosse puuvili ja pista kotti pähklid, et näljatunde tekkides oleks midagi tervislikku kohe haarata.
6. Taldrikule palju aedvilju. Siis ei pane aju tähele, et muu toidu kogus on vähenenud.
7. Õpi positiivselt mõtlema! Negatiivne mõtlemine ei muuda sind kunagi saledaks.
8. Ära mine poodi näljasena. Kirjuta juba varem valmis ostunimekiri ning järgi seda rangelt.
9. Ei mingeid keeldusid! Sa võid kõike süüa, kuid valid ise, mil seda teed.
10. Enamik dieete annavad alguses hea tulemuse! Alusta korralikult ning naudi head tulemust.
11. Vaata fotosid endast. Selleks, et näha, kuidas muutud, mitte end halvustada.
12. Mõõda ennast! Ära silmiste vaid kaalu. Võta välja mõõdulint ning mõõda vöökohta, puusa, rinda, käsi ning põlvi. Kui kaal ei näita tulemusi, võta uuesti mõõdulint välja ning sealsed numbrid võivad sind üllatada!
13. Armasta ennast. Armasta ennast olenemata sellest, milline välja näed.
14. Ära mõtle ”ma muutun saledaks”. Selle asemel võta iga kaotatud kilo kui võitu.
15. Võta väike taldrik, siis tunduvad portsjonid suuremad.
16. Söö iga kolme tunni järel, isegi kui oled vaid natuke näljane.
17. Ära võta toidu juurde. Ühest portsjonist piisab.
18. Lõpeta täiskõhutunde pärast muretsemine. Mõtle, et söödud toidust sinu kehale toimimiseks piisab ning kõht saab ikka täis. Kui tunned end veidi näljasena, siis kolme tunni pärast saad ju uuesti süüa.
19. Pea alkoholiga piiri. Kui alkohol paneb näksima või kiirtoitu igatsema, siis loobu joomisest!
20. Tee paus. Peata end enne kui pistad põske tüki shokolaadi või peotäie kartulikrõpse. Millest see isu tuleb? Võib-olla ei ole sa mitte näljane, vaid hoopis kurb, stressi või vihane? Proovi mõtteid mujale saada. Helista sõbrale, mine jalutama või tee midagi muud põnevat.
Pst! Kui soovid kaalust alla võtta, et õnnelikuks saada, siis proovi õnne leida kusagil mujal. Ära oota! Õnn on kinni sinu sisemuses ning seda on võimalik leida ka siis kui kaal näitab rohkem kui sooviksid. Pea alati meeles, et sa oled väärt end hästi tundmast!
Allikas: topphalsa.se
