25 lihtsat nippi tööelu tervislikumaks muutmiseks

 (6)
25 lihtsat nippi tööelu tervislikumaks muutmiseks
naineScanpix

Tuletame meelde, et arvutitöö kontoris ei pea olema tingimata ebameeldiv, ebamugav ja ebasportlik. Sa saad ise palju ära teha selleks, et end hästi tunda ja tervislikult elada. Siin sulle 25 soovitust!

1. Tule bussist maha üks peatus varem ja jaluta

2. Pargi auto parkla kaugemasse nurka

3. Liigu võimalusel rattaga või rulluiskudega

4. Eelista treppe liftile

5. Mine ise printeri juurde, ära lase teistel end teenindada

6. Kasuta stressipalli käte liigutamiseks

7. istu vahelduseks võimlemispallil

8. Vaheta istudes iga 15 minuti järel asendit

9. Pea koosolekuid püsti seistes, jalutades või pallil istudes

10. Telefonikõne ajal jaluta ringi

11. E-maili saatmise asemel mine kolleegi laua juurde

12. Tee lõunapausi ajal kolleegidega jalutuskäik

13. Istudes pinguta ja siruga jalgu, ringita jalalabasid

14. Laua taga istudes tee harjutusi õlgadele ja kaelale

15. Istudes liiguta selga külgedele ja ette-taha, tee kereringe

16. Istudes tõsta-langeta varbaid, põlvi, kandu, jalgu

17. Aseta käevarred lauale ja siruta keha, nagu keegi sikutaks juustest ülespoole

18. Lõdvesta silmi, vaadates vaheldumisi lähedale ja siis kaugusse

19. Pinguta kõhulihaseid

20. Kui arvuti jookseb kokku või teed restardi, jaluta kontoris ringi

21. Korista töölauda ja riiuleid vähemalt korra kahe kuu jooksul

22. Kujunda oma töölaud nii, et sul oleks ruumi liigutada

23. Korralda kontoris spordivõistlusi (näiteks seina najal istumine)

24. Leia töökaaslaste hulgast trennikaaslased

25. Osale meeskonnaga spordivõistlustel

Allikas: 100 nippi terveks eluks

Jäta kommentaar
või kommenteeri anonüümselt
Postitades kommentaari nõustud reeglitega
Loe kommentaare Loe kommentaare