Erik Orgu teab! 10 nippi, kuidas vältida ülesöömist

 (5)

Erik Orgu, köögiviljad
Erik Orgu, köögiviljadFoto: Tiit Blaat

Neid nippe ei lähe vaja mitte ainult jõulupühadel, vaid iga päev, sest ka näiteks sõbrannadega reede õhtul veinitades võib väga kerge vaevaga end üle näksida. Erik Orgu jagab märtsikuu Nipiraamatus soovitusi, kuidas seda vältida.

1. Leevenda uudishimu paari ampsuga

Kui su kõht pole tühi, pole põnev toit piisav põhjus söömiseks ning tahtes uudishimust toitu proovida, annab juba üks-kaks ampsu sulle ettekujutuse, mis maitse roal on — sellest piisab.

2. Liigu piisavalt

Kui liigud piisavalt, võid ka endale rohkem toitu lubada!

3. Keskendu toidule

Süües keskendu söömisele, nagu oled täienisti kohal näiteks autot tankides või klaasi vett valades, mil jälgid, et see üle ääre ei ajaks.

4. Söö vaid siis, kui tunned nälga

Valel ajal söömine tekitab kehas stressi ehk kui tunned, et kõht pole tühi, ära söö.

5. Luba endale tundeid

Kui oled rõõmus või kurb, tunne neid tundeid ehedalt ja tea, et söömine pole sel hetkel su keha põhivajadus.

Loe ülejäänud kümmet nippi märtsikuu Nipiraamatust.

Loe veel

Jäta kommentaar
või kommenteeri anonüümselt
Postitades kommentaari nõustud reeglitega
Loe kommentaare Loe kommentaare