Erik Orgu teab! 10 nippi, kuidas vältida ülesöömist
Neid nippe ei lähe vaja mitte ainult jõulupühadel, vaid iga päev, sest ka näiteks sõbrannadega reede õhtul veinitades võib väga kerge vaevaga end üle näksida. Erik Orgu jagab märtsikuu Nipiraamatus soovitusi, kuidas seda vältida.
1. Leevenda uudishimu paari ampsuga
Kui su kõht pole tühi, pole põnev toit piisav põhjus söömiseks ning tahtes uudishimust toitu proovida, annab juba üks-kaks ampsu sulle ettekujutuse, mis maitse roal on — sellest piisab.
2. Liigu piisavalt
Kui liigud piisavalt, võid ka endale rohkem toitu lubada!
3. Keskendu toidule
Süües keskendu söömisele, nagu oled täienisti kohal näiteks autot tankides või klaasi vett valades, mil jälgid, et see üle ääre ei ajaks.
4. Söö vaid siis, kui tunned nälga
Valel ajal söömine tekitab kehas stressi ehk kui tunned, et kõht pole tühi, ära söö.
5. Luba endale tundeid
Kui oled rõõmus või kurb, tunne neid tundeid ehedalt ja tea, et söömine pole sel hetkel su keha põhivajadus.
Loe ülejäänud kümmet nippi märtsikuu Nipiraamatust.