15.07.2012, 23:30
Grillides saledaks!
FOTO:
KAALUABI: Oled sa lihaarmastaja, taimetoitlane või kalasööja, enamike jaoks tähendab suvi mõnusaid grilliõhtuid. Kui proovid süüa tervislikult ja kaalu langetada, ei ole grillimine mingi oht kehakaalule. Oluline on lihtsalt mõnda reeglit järgida, et head liiga palju ei saaks.
- Rasvasemat liha grillides on tulemus mahlasem. Kui soovid rasva vähem süüa, lõika see pärast grillimist ära. Nii on liha endiselt mahlane, kuid sa ei tarbi seda ebavajalikku rasva.
- Hea valik on nahata kana, kala ja aedviljad.
- Isevalmistatud kastmed on sageli tervislikumad kui ostetud. Maitsestamata jogurtist, küüslaugust ja kurgist tehtud värske kaste on lisaks ka maitsvam ning ei sisalda ebavajalikke lisandeid.
- Piiri peaksid pidama alkoholiga, nii kalorite kui ka tervise mõttes. Kas liigne tarbimine on seda väärt? Esita endale see küsimus enne joomist, mitte pärast.
- Sageli ei ole probleemiks mitte grillitav toit vaid sinna juurde tarbitavad lisandid.
- Eelista kalorivaeseid jooke, jätta mahlad ja morsid vahele.
- Vali kvaliteet kvantiteedi asemel.
- Väldi valmis marinaade, valmistades ise õlist, sojast ning värsketest maitsetaimedest.
- Magustoiduks eelista jäätise asemel grillitud puuvilju.
Allikas: aftonbladet. se