Harjutusi kõhulihastele

 (11)
Naistekas
                     
Harjutusi kõhulihastele 1

Kõhulihaseid tugevdada polegi nii lihtne. Need, kes sellega tegelevad, teavad, kui palju aega ja jõudu nõuavad selle grupi lihaste harjutused. Siinkohal pakutame tavaharjutuste vahele ka veidi uut. Need ei võta palju aega, aitavad aga tõsta klassikaliste harjutuste efektiivsust.


1. Heida põrandale, kõverda jalad põlvedest. Toetu küünarnukkidele ning peopesadele nii, et külje pealt vaadatuna meenutab asend lauakest ajakirjade jaoks.




2. Tõsta põlved põrandalt, siruta jalad. Toeks on nüüd varbad ning ikka põrandale toetuvad küünarnukid koos peopesadega. Pea, kael ja selg peavad asetsema ühel sirgel.



3. Jää sellisesse asendisse minutiks, seejärel lasku algasendisse. Umbes paarikümne sekundiliste vahedega korda harjutust 3-4 korda. Pikenda teises asendis püsimist järk-järgult ühelt minutilt kolmele.


Nimi
Kommenteerimistingimused
Naistekas - Viimased uudised
  • Katseta uusi soenguid
  • Proovi kuidas mõjub Sinu huultel punane värv
ALUSTA SIIT
Valuutakursid
  • USD0.75827
  • GBP1.25739
  • SEK0.1091
  • RUB0.02052
=