Harjutusi kõhulihastele

 (11)

Harjutusi kõhulihastele 1

Kõhulihaseid tugevdada polegi nii lihtne. Need, kes sellega tegelevad, teavad, kui palju aega ja jõudu nõuavad selle grupi lihaste harjutused. Siinkohal pakutame tavaharjutuste vahele ka veidi uut. Need ei võta palju aega, aitavad aga tõsta klassikaliste harjutuste efektiivsust.

1. Heida põrandale, kõverda jalad põlvedest. Toetu küünarnukkidele ning peopesadele nii, et külje pealt vaadatuna meenutab asend lauakest ajakirjade jaoks.



2. Tõsta põlved põrandalt, siruta jalad. Toeks on nüüd varbad ning ikka põrandale toetuvad küünarnukid koos peopesadega. Pea, kael ja selg peavad asetsema ühel sirgel.



3. Jää sellisesse asendisse minutiks, seejärel lasku algasendisse. Umbes paarikümne sekundiliste vahedega korda harjutust 3-4 korda. Pikenda teises asendis püsimist järk-järgult ühelt minutilt kolmele.

Vasta ja võida
Vistrikud ja akne esinevad
Õigesti vastanute vahel loosib rosena.ee dermakosmeetika e-pood välja 5x30€ kinkekaardid, mille väärtuses võitjatel on võimalik omale sobivad näohooldustooted valida.


Tänud vastamast ja head loosiõnne!
Jäta kommentaar
või kommenteeri anonüümselt
Postitades kommentaari nõustud reeglitega
Loe kommentaare Loe kommentaare