Hoia figuuri ka suvel: kaheksa viisi, kuidas enne uinumist söömisest hoiduda

KAALUABI: Kergeim viis saada saledaks on mitte süüa õhtuti. Paljud toitumisspetsialistid väidavad, et üks efektiivseimaid kaalukaotuse viise ilma tervist ohustamata on viimane söögikord jätta kella kuueks õhtul või vähemalt säilitada viimase söögikorra ning uneaja vahele vähemalt 3 tundi.

Kuid ei ole kerge keelata söömist pärast tegusat päeva, eriti siis, kui lõuna oli kiire ning hommikul polnud piisavalt aega tervisliku eine jaoks. On olemas lihtsaid ja kasulikke viise, kuidas oma isu kontrollida.

Külmadel aastaaegadel tahad sa süüa palju ja sagedasti, seni kuni on võimalik toituda tavapärastel aegadel. Mida sa peaksid tegema, kui soovid tingimata õhtuti süüa?

Toitumisspetsialistid soovitavad lihtsaid viise näljast lahtisaamiseks.

1.       Söö enne und puljongit või suppi

Söö õhtusöögiks suppi. Joo puljongit. Vedelik täidab kiiresti kõhtu ning aitab ära hoida ülesöömist, supileen lükkab ka edasi pikemaks ajaks järgmise näljatunde. Ole teadlik, et supp ja puljong ei tohiks sisaldada teravaid vürtse, kuna need stimuleerivad isu.

2.       Söö ainult kergeid snäkke, näiteks puuvilju

Söö jogurtit või õuna. Õunu süües söö ka seemneid — ühe õuna seemned sisaldavad päevase joodivajaduse, mis aitab vähendada söömistungi.

3.       Tarbi vedelikke enne uneaega

Klaas mineraalvett, keedetud kuum vesi sidruniviiluga või tomatimahl kustutavad nälja paariks tunniks. On aeg pesta hambaid ja minna voodisse.

4.       Kompott peletab nälja eemale

Lahja viigimarjade või ploomi kompott teeb head kehale ning kavaldab isu üle. Vala kolm liitrit vett poolele kilole puuviljadele, kuumuta kuni vesi aurustub 2.5liitrini. Tass kompotti on piisav, et unustada nälg tunniks ajaks.

5.       Söö piimapulbrit

Teelusika täis rasvatut kuiva piima päästab neid inimesi, kes tõesõna surevad nälja kätte.

6.       Oad ja kartulid annavad rahulolu tunde

Piisab väikesest kogusest ubadest või maksimaalselt paarist keskmisest koorega kartulist, et säilitada täiskõhu tunne pikemaks ajaks.

7.       Mine kuuma vanni

Kuum vann lõõgastab, tagab unise tuju ning surub isu alla. Parema tulemuse saamiseks lisa vannivette soola või eeterlikke õlisid. Mõnest grebi-, sidruni-, apelsini- või mistahes puuvilja mahla tilgast piisab, et petta näljast kõhtu.

8.       Liikumine surub isu alla

Kõndimine või muu füüsiline tegevus enne und peatab nälja väga edukalt.

http://geniusbeauty.com