TUJU

Isegi aeglases tempos kõigest pool tundi vältav sörkjooks parandab su meeleolu ja vähendab stressi.

PIKAEALISUS

Juba see, kui jooksed nädala peale kokku tund aega, annab keskmiselt kolm aastat elueale juurde. Lisaks vähendab igapäevane vähemalt viieminutiline sörkimine paljude haiguste riski.

UNI

Sörgi kolm nädalat järjest pool tundi päevas ja sa magad jälle hästi.

MÄLU

Kui sa jooksed pool tundi päevas neli korda nädalas, siis paraneb mälu ja suureneb keskendumisvõime.

KEHAKAAL

Jookse aasta aega järjest pool tundi viis korda nädalas ja 10-15 pidevalt kimbutavat ülekilo on su elust kadunud.

PÕLVED

Inimestel, kes regulaarselt jooksmas käivad, on 23% väiksem risk haigestuda osteoartriiti kui nendel, kes kunagi jooksmas ei käi.

AINEVAHETUS

Regulaarne jooksmine parandab kopsude tööd ja verevarustust kehas, mis paneb ka seedimise paremini tööle.

SÜDA

Nädalas keskmiselt kümne kilomeetri jooksmine vähendab haigestumise riski südame- ja veresoonkonna haigustesse 45%.

DIABEET

Pool tundi jooksmine viis päeva nädalas kahandab diabeeti haigestumise riski 12%.

LUUD

Kuna luud saavad joostes vatti, siis nad uuenevad pidevalt, nii et jooksjatel on tihedamad luud kui samaealistel inimestel, kes ei jookse.

Allikas: Prevention