Laulu- ja tantsupeo eel: veeda pidustused tervislikult — toitumisspetsialist õpetab!

On käimas XXVI laulu- ja XIX tantsupeo nädal, mis toob pealinna üle 42 000 peolise ja kümneid tuhandeid pealtvaatajaid. Kuna osalejad teevad juba pikalt enne peo algust proove ning on kodust eemal, siis võib nende tavapärane toitumine raskendatud olla.

Soe supp osalistele

Laulu- ja tantsupeo ametlik supp on värskekapsa borš. Lisaks sellele jagatakse osalistele ka hernesuppi, rossolnikut ja seljankat. Põltsamaa Felix on supid teinud eestimaisest toorainest ja kuigi ilmateade lubab nädalavahetuseks soojemat ilma, siis soe supp lõunasöögiks on alati hea valik.

Soovitused paremateks valikuteks

Kohal on toitlustajad, kes pakuvad vabaõhuüritustele omast kiirtoitu, karastusjooke ja snäkke. Treener ja toitumisspetsialist Erik Orgu annab soovitusi, mida järgides ei pea lauljad ja tantsijad tühja kõhtu kannatama ning saavad tervislikult süüa ja juua. Paremate valikute tegemine on harjumus, mida tuleb endale aegajalt meelde tuletada ja harjutada. Teame ju kõik, et harjutamine teeb meistriks. Laulupidu näitab, et laulu harjutamine teeb laulumeistriks.

• Mõtle söögikoha valikule juba enne, kui oled väga näljane
• Vali ilma saia ja liigsete kastmeteta toidud
• Palu friikartulid ära jätta ja küsi topelt kogus värsket salatit või köögivilju
• Vorstide ja pihvide asemel eelista vähem töödeldud liha
• Kanna endaga kaasas pähkleid ja (kuivatatud) puuvilju, sest nii on tervislik snäkk ja magustoit käepärast võtta
• Neid näpunäiteid järgides ei põhjusta suvistel üritustel käimine kaalutõusu ja püsid heas vormis.

Ja lõpetuseks kuldreegel, mida igal eluhetkel järgida:

Joo piisavalt vett. Selleks oleks hea kotis või enda läheduses hoida suur pudel vett. Kui võtad vett kodust kaasa, siis maitsesta seda soovi korral näiteks sidruni- ja kurgiviiludega.

Allikas: Erikorgu.ee