Lihtsaim dieedinipp on korralik uni

Krooniline unepuudus ja pidev stress on väga tõsised ülekaalu põhjustajad. Inimestel, kes magavad vähe ja elavad pidevalt pinge all, pole isegi kõige karmimate dieetide ja trennide abil lootust kaalu langetada.

Yale Ülikooli teadlased jälgisid 472 ülekaalulist inimest 26 nädala vältel. Kõik katsealused olid madala kalorsusega dieedil, tarbisid ohtralt juurvilju, puuvilju ja teraviljatooteid ning tegid vähemalt 3 tundi nädalas trenni. Keskmiselt kaotasid katsealused kaalus 3 kg, kuid inimestel, kes olid tihti närvis ja magasid kehvasti, õnnestus maha võtta vaid umbes 1,6 kg. Kõige edukamad olid osalejad, kes magasid 6-8 tundi ööpäevas ning kellel polnud stressi.

Allikas: Geniusbeauty