Lõõgastus ja trenn käsikäes: võimle ennast vannis vormi

Vann on on üks mõnusaim lõõgastaja ja puhastab keha, hinge ja meele... Aga tegelikult arvasid naised vaid mõni aastakümme tagasi, et vann on suurepärane koht ka võimlemiseks. Tõepoolest, miks mitte?

Kui päeva lõpul käime duši all, saame veel kord sooritada harjutusi, mida tegime töölt tulles, või mõtleme uusi välja. Otsustasime aga vanni kasuks, on ka siin harjutuste tegemise võimalusi.

• Kõverdame põlved ja haarame kätega vanni servast.

• Käsi vabastamata lükkame jalad sirgeks.

• Pöörame ülakeha vasakule, haarame kätega vanni otstest. Hoiame seda asendit mõnikümmend sekundit.

• Pöörame ülakeha paremale, haarame kätega vanni otstest. Hoiame asendit. Nii vahelduvalt ühele ja teisele poole pöörates sooritame harjutust 4-5 korda.

• Kätega vanni servadele toetudes tõstame üles sirged jalad ja painutame pöiad enda poole.

• Tõmbame kõhulihased sisse ja surume põlved vastu rinda.

• Tõstame vahelduvalt ette sirge jala. Haarame samapoolse käega jalast ja tõmbame seda enda poole.

• Toetudes kätele ja taldadele, mis on surutud vastu vanni seina, tõstame üles puusavöö ja langetame mitu-mitu korda järjest kiires tempos.

• Pingutades tuhara- ja reielihaseid surume jalad tugevalt vastu vanni põhja ja seina, toetume kindlalt kätele ning painutame pea võimalikult kaugele taha ja surume rinna õlgade vahelt kaugele ette.

• Teeme pöiaringe, painutame pöidasid koos ja vaheldumisi, pöörame neid sisse ja välja.

Nii nagu ikka on toodud ainult mõned näited, et igaühe oma fantaasia võiks osutatud suunas liikuma hakata. Soovime nutikust, leidlikkust ja tahtejõudu igapäevasel võimlemisel!

Allikas: "Nõukogude naine" 12/1983