Miks meestel käib kaalulangetamine poole kergemini?

KAALUABI: „Ma pean paarist kilost lahti saama — jätan õllejoomise maha,“ on üks nördimapanevamaid lauseid, mida mees võib oma naisele öelda. See on ebaõiglane, kuid mehed lihtsalt on loomu poolest „kaotajad“. Meie, naised, võime ju arvata, et teame kõiki kaalulangetusnippe, kuid meestel on meie ees selgelt eristatavad psühholoogilised eelised.

Näiteks aitab meeste suurem lihasmass neil põletada 30% rohkem kaloreid. Naistel on üldiselt keha rasvaprotsent kõrgem ning bioloogiliselt suurem kalduvus seda talletada. Ka on mehed pääsenud igakuistest hormoonide kõikumistest, mis naistele põhjustavad tõredust, paisumist ning isu kõige järele, mis vähegi šokolaadi meenutab.

Kuid kõik ei ole siiski veel kadunud. Kui naistel puudub igasugune võimalus mehi dieedipidamises ületada, võiks sama hästi ka nende liitlaseks hakata. Järgnevalt kirjeldame seitset meeste harjumust, mis aitavad saleneda, tugevamaks saada ning ka üldiselt tervem olla.

1. Mehel ei tule magusaisu

Isud on nii meestel kui naistel — kuid meeste oma töötab nende kasuks. Sel ajal, kui sinu lohutussöögiks on tõenäoliselt hapud kummikarud või šokolaadiküpsised, sööb mees paksu ja mahlase lihaviilu. Miks see annab talle kaalulangetamisel eelise? Sest ta sööb valku, mis aitab tal kõhtu täita (ning hiljem ülesöömisest hoiduda) palju rohkem, kui küpsis. Kui magustoidu- ja kommiisu on sinu dieedipidamise komistuskiviks, katseta valguga.

2. Mees ei lähe endast välja, kui midagi vussi keerab

Läks veidi nihu, mis siis ikka! Kell on neli pärastlõunal, kui sinu lauale maandub täiesti naeruväärne projekt, ja müügiautomaat kutsub … Mida järgmiseks teha? Naisena ringutad käsi, sisendad endale, kui halb inimene sa oled ning sirutad käe müntide järele. Järgneb mitmepäevane enesepõlastuse periood. Mida teeb aga mees? Tal pole häda midagi, tunneb end ilmselt hästi ning tõesti naudib ostetud suupistet. Ka ronib seesama mees südamepiinadeta kohe kaalulangetamise reele tagasi.

Võta meestelt õppust!

Sama palju kui suhtumise küsimus, on kaalulangetamine ka oskuse küsimus. Võttes omaks meeste hoiakud, vähemasti kaalulangetamise osas, võib sinust saada saledam ja paremini olukordi valitsev naine.

Kui vähegi võimalik, täida oma kaalulangetamise eesmärki igapäevaselt 80% ulatuses. Ühel päeval — kui juhtub olema hea päev — on see 120%, teisel — ajal, mil üritate premenstruaalse sündroomiga (PMS) toime tulla — on see võib-olla 50 või isegi ainult 20%. Püüdke teha kõik, et päevane kaalulangus moodustaks keskmiselt 80% seatud eesmärgist.

3. Mees tõstab suuri raskusi

Jõutreeningud on naiste seas järjest rohkem populaarsust kogunud, kuid mõnede asjatundjate hinnangul võiksid naised suhtuda raskustesse rohkem nagu mehed. Kui mees läheb jõusaali, valib ta tavaliselt harjutuse, mis võimaldab kasutada kõige mõjuvamana näivaid raskusi. Tulemus: lihased kasvavad kiiremini ning ühe lihase asemel saavad samaaegselt tööd mitmed lihased. Niisiis, heida „Barbie-raskused" kõrvale. Kui teed vaevata kaks 12- kuni 15-harjutuselist seeriat, on raskused ilmselt liiga kerged. Suurenda koormust nii, et pead kaheksa- kuni kümne-harjutuselise seeria sooritamiseks pingutama.

4. Meest ei ravi toit

USA Minnesota ülikooli uurimuse kohaselt on naistel kaks korda suurem tõenäosus masenduse ajel kontrollimatult sööma hakata kui meestel. Ka on masendusse langemise tõenäosus naistel kaks korda suurem kui meestel, mis omakorda soodustab kontrollimatut söömist. Mis aga veelgi hullem, pärast ülesöömist tunneb naine tõenäoliselt süüd, langeb veelgi sügavamasse masendusse ning püüab seda taas toiduga leevendada. Mehed seevastu ei arva, et külmutatud piimatoodete sissesüstimine saaks nende tuju kuidagi parandada. Sinagi peaksid samamoodi arvama.

5. Mees elab oma pahameele välja

See on üks põhjus, miks mehed emotsioonide ajel külmiku ette ei triivi. Tõenäoliselt võtavad mehed negatiivsete emotsioonide hajutamiseks ette mõne füüsilise tegevuse, näiteks jooksevad paar kurnavat ringi või taovad garaažis naelu. Naistel seevastu on kombeks tunded alla neelata — mõnikord koos terve karbitäie küpsistega. Seega, kui vihastad, siis liiguta. Mine näiteks spinningusse või lihtsalt pead jahutavale jalutuskäigule.

6. Mees võtab enda jaoks aega

See on veel üks põhjus, miks mehed emotsioonide ajel külmiku uksi ei kuluta. On vähe tõenäoline, et naised teataksid: „Mul on vaja päevaks aeg maha võtta ja end hellitada lasta“. Paljude naiste jaoks on toit ainus vaevatasu ja tunnustus. Tänasest alates näpistage üks tunnike vaid iseenda jaoks.

7. Mees ei loobu lemmiktoidust

Kui meie, naised, dieeti peame, jätame end ilma kõigist neist ülimagusatest „keelatud toitudest“, kuni me lihtsalt ei suuda seda enam taluda. Siis aga asume nagu nälginud koerad külmkapi seina külge kinni kleepunud aasta-vanuse pulgakommi kallale. Sugudevahelist erinevust söömises ja dieedipidamises uurinud Austria teadlased leidsid, et „meeste lähenemine toitumisele on muretu ja naudingule orienteeritud.“ Nemad söövad telerist spordivõistlust vaadates ikka kartulikrõpse dipiga, kuigi kolmandiku võrra vähem kui tavaliselt. Uurimused näitasid, et vaoshoitud sööjatel — sellised on keskmised naissoost dieedipidajad — on väga suur tõenäosus pärast dieedipidamise lõppu mitte ainult üle süüa, vaid piisab ainuüksi mõttest järjekordsest dieedist, end ka sõna otses mõttes hingetuks vohmida. Teadlased nimetavad seda „viimase õhtusöömaaja efektiks“.

Seega, ära keela endale oma lemmiktoite ning vali isude peletamiseks ja tähelepanu hajutamiseks mõni tore tegevus. Naistele öeldakse sageli: „Kui sul tekib ülesöömise hirm, hakka koristama.“ See kõlab nagu iseenda piinamine. Ükski terve mõistusega mees ei hakkaks ülesöömise vältimise nimel koristama. Mees leiaks endale hedonistlikuma meelelahutuse — mängiks sissesõiduteel korvpalli või tinistaks kitarri. Võtke mehelt õppust ning leidke endale nauditav tegevus, kus läheks vaja nii käsi kui ka pead.

Allikas: www.prevention.com