Söö nagu mees ja kaota kilosid!

KAALUABI: Armastad liha, kuid soovid ülekilodest vabaneda ning salatilaud ei ahvatle? Pole probleemi, ka mehemoodi süües on võimalik kaotada kilo nädalas.

Tegelikult sobib see väga hästi ka naistele, sest naised peaksid meestelt just korralikku söömist õppima. Kui mehed söövad korralikust portsjonist kõhu täis, siis naised käivad pigem ringi ning näksivad. Õige oleks aga kasutada meeste viisi:

• Söö korralikud portsjonid. Söö kõht täis.

• Kui sa rasket trenni või füüsilist tööd ei tee, siis olgu vahepalad kerged, kuid peamised söögikorrad selle asemel korralikud.

• Armasta ise ennast. Meestel on oma välimusse sagedamini positiivne suhtumine, mille tõttu nad ei kasuta oma kehal ekstreemseid katseid näljutamise ja muu sellise näol.

• Söö looduslikke valke kalast, linnulihast, mereandidest, lihast, munast ja juustust

• Rasvadeks sobivad hästi avokado, õli, pähklid, oliivid, või, majonees, koor

• Valgud ja rasvad hoiavad kõhu täis ja meeleolu hea, sest ei pane veresuhkrut kõikuma.

• Süsivesikud peaksid tulema köögiviljadest, puuviljadest, marjadest ning aeglastest süsivesikustest nagu täisteratooted.

• Joo vett, teed ja kohvi. Loobu karastusjookidest, light-jookidest ja mahlast. Pea ka alkoholiga piiri, sest alkohol sisaldab palju kaloreid, mis takistavad rasvapõletust.

ALUSTUSEKS:

• Sea endale eesmärk, kui palju soovid kaalud ja kuidas välja näha.

• Pane kirja algus- ja lõppkuupäev, mil peaksid olema oma eesmärgini jõudnud.

• Otsi pilt endast, mis on tehtud ajal, kui oled oma kaaluga rahul olnud. Sea see kohta, mida sagedasti vaatad.

• Kirjuta üles kõik, mida sööd ja jood ning kuidas treenid. Kaaluabi.ee lehe toidupäevik on selleks väga hea.

• Tühjenda oma kapid ja külmkapp kõigest ebatervislikust.

• Mõõda ja kaalu end enne alustamist.

• Ära jäta söögikordi vahele.

• Maga korralikult, ära ole stressis.

• Sea treening esikohale. Treenida võiksid 4 korda nädalas, 2 korda jõutreeningut ning 2 korda vastupidavustreeningut.

Allikas: expressen.se