Stiil on ka jooksus tähtis
Jooksu ajal on tähtis säilitada ülaosa vertikaalne asend, st lihtsamalt öeldes - säilitada tasakaal. Püüdke mitte ette või külgedele kalduda, et mitte kallihinnalist energiat raisata, vältige asjatut kätega vehkimist. Käelabad hoida vabalt, veidi rusikasse surutult. Ka peapöörded küljelt küljele on asjatu energiakulu.
| Liikumine kõrvale Liikuge väikeste sammudega vasakule, asetades parema jala vasaku ette. Seejärel astuge vasaku jalaga. Järgmise sammu juures osutub parem jalg vasaku taga olevaks. Teinud neli sammu, astuge teises suunas. Keha hoida sirge, liigutused sooritada vaid puusadega. Püüdke harjutust aeglaselt teha, sirutage varbaid. |
|
Hüpped Jalad õlgade laiuselt harkis, põlv tõsta võimalikult vastu rinda. Sama teha hüpates. Kõverdage käed küünarnukkidest ning liigutage neid hüpete taktis. Tuharad peavad olema pinges. |
| Jalalöögid Imiteerides jooksuliigutusi, kummardage rindkere kergelt ettepoole ning lööge jalg tagant üles nii, et kand puudutaks tugevasti tuharaid. Selg jääb seejuures sirgeks, liiguvad vaid jalad. |
| Nõtkus Heitke küljele, toetudes küünarnukile. Keha peab olema sirgjoonena välja sirutatud. Püüdke puusasid nii palju kui võimalik põrandale langetada, seejärel tõstke need jälle üles. |
| Press Tõstke põrandal lamades jalad, tõmmake tallad üles nii, et tuharad tõuseksid põrandalt. Selg on vastu põrandat surutud. |
|
Kõhulihased Selili lamangus kõverdage põlved ning suruge tallad vastu põrandat. Käed sirutada põlvede poole ning tõsta aeglaselt rindkeret. Tagasi laskudes püüdke, et abaluud ei puudutaks põrandat. |
| Kahele Selili lamangus tõstke jalad ja kõverdage need põlvist täisnurga all. Käed põrandal. Tõstke rindkeret ning jääge sellesse asendisse mõneks sekundiks. Seejärel langetage abaluud põrandale. Mitte unustada ühtlast hingamist. |
| Kõhulihastele Istuge põrandale. Jalad sirged, veidi harkis. Nüüd tooge parem küünarnukk vasaku põlve juurde. Jääge sellesse asendisse mõneks sekundiks, seejärel - tagasi lähteasendisse. |
