Rasvad on tervisliku toitumise üks alustalasid ja eduka dieedi juures väga tähtis.

Samuti nagu ei tee õhtul söömine sind paksuks, ei tee seda ka rasvade tarbimine. Kokkuvõttes loeb ikkagi kogu päevane toidust saadud kalorite hulk.

Süües toitu, mis sisaldab piisavas koguses rasvu, hoiad oma sa oma veresuhkru taseme stabiilsena, kõht püsib pikemat aega täis ja enesetunne hea. On ju tühi kõht see, mis sunnib sind sööma, sööma ja sööma ja seda eriti dieedi ajal.

Oma kogemusest võin kinnitada, et kui sööd hommikul ainult magusat ja ainult süsivesikurikast toitu, võid olla kindel, et magusaisu ja soov pidevalt midagi näksida püsib sul terve päeva jooksul suur!

Seoses rasvadega ja nende piiramisega meenuvad ka poes müüdavad rasvatud jogurtid ja magusad piimatooted. Kahjuks on maitse parandamiseks nendesse lisatud suurel hulgal suhkrut ja kaalulangetaja jaoks seetõttu suhteliselt nigel valik.

Seetõttu vaata üle oma toiduga saadav rasvakogus, mis peaksid põhikaloraažist moodustama kuskil 30%. Ja mitte sugugi kõik sellest ei pea pärinema ainult küllastumata rasvhapetest ( rahvasuus nn headest rasvadest). 1/3 rasvadest peaks tulema küllastunud rasvahapetest (piimatooted, munad, liha) ning 2/3 võiks tulla küllastumata rasvhapetest, mille headeks allikateks on oliiviõlid, erinevad rasvased kalad, pähklid jne. Küllastunud rasvhapetel on organismis täita palju erinevaid elutähtsaid funtsioone ning nende täielik vältimine teeb sulle kahju.

Mõõdukus ennekõike!