Selleks, et kaal langeks, pead ju sööma alla keha vajaduste.

Seepärast otsustasin teha väikese koduse testi.

Olen alati väitnud, et kui vähegi võimalik, siis joomise asemel söö. Sellisel juhul püsib lihtsalt kõht pikemalt täis.

Eksperiment oli tegelikult lihtne. Võrdlesin omavahel kahte erinevat toidukorda ja soovisin välja selgitada, millisel juhul läheb kõht kiiremini tühjaks. Täiesti subjektiivne katse.

NB! Mainin ära, et mõlemad toidukorrad olid identsed oma kaloraažilt kui ka toitainete, süsivesikute, valkude ja rasvade suhtelt.


Toidukord number 1 - muna singiga

3 muna

115 grammi seasinki

2 puuvilja

Mõned viilud tomatit

Mõned viilud kurki

Toidukord number 2 - banaanisheik

250 grammi piima

250 grammi kohupiima (suhkruta, 3%)

Sarapuupähkleid

1 banaan

Juba toidule peale vaadates on uskumatu, et mõlemad toidukorrad on kaloraažilt ühesugused.

Aga ärgem tehkem enneaegseid järeldusi.

Alustuseks huvitav võrdlus: munatoidu söömiseks kulus mul 20 minutit, banaanisheigi jõin ära minutiga. Ka suhteliselt kõnekas fakt.

Munatoit

1. tunni möödudes: Kõht oli ikka veel väga täis ja ei tahtnud mõeldagi, et täna peaks veel midagi sööma.

2. tunni möödudes: Kõht oli jätkuvalt väga täis…

3. tunni möödudes: Huvitaval kombel nagu ikka veel ei tahaks…

4. tunni möödudes: Nüüd juba harjumusest võiks midagi hamba alla pista, kuigi tegelikult saaks veel vabalt natuke ilma söömata.

Sheik

Juba pärast söömist oli tunda, et seda jooki nii pikaks ajaks kõhus pole. Kui munasöögi ajal oli kõht ikka väga täis, siis praegu mitte nii väga.

1. tunni möödudes: Pärast esimest tundi oli tunne umbes sama nagu munatoidu söömise neljandal tunnil, nagu väga ei tahaks, aga vaikselt hakkas ligi hiilima isu millegi järele.

2. tunni möödudes: Kõht hakkas juba tühjaks minema ja võiks süüa ühe toidukorra uuesti.

Mida järeldasin?

Tulemused olid suhteliselt ootuspärased.

Identse kaloraažiga toidu joomisel läks kõht ca kolm korda kiiremini tühjaks.

Ära saa valesti aru, sheigi joomine on ka väga okei, ent kui sind vaevab pidevalt nälg, siis soovitan selle toidukorra vahetada mõne “toekama” eine vastu.

Sheik on kindlasti omal kohal siis, kui sul on kiire või kui sul on probleeme etteantud koguste ärasöömisega.

Ent kui sul on pidevalt nälg, söö!