Treener soovitab: kasuta iga võimalust, et liikuda!
Kuidas elustiili muutmist alustada?
1. Väärtusta igasugust liikumist — inimene püsib terve ainult liikudes, olgu selleks aiatööd ja koristamine või spordisaalis treenimine.
2. Väldi pikalt ühel kohal istumist — kontoris tõuse iga poole tunni tagant püsti ja tee mõned võimlemisharjutused, sünnipäevapeol ära unusta ennast pikaks ajaks sööma ja juttu ajama, vaid mine esimesel võimalusel tantsima.
3. Leia istumiseks erinevaid asendeid — näiteks kontoris istu vahepeal suurel pallil, kodus põrandal rätsepaistes.
4. Reisile minnes võta alati treeningriided kaasa — kodust eemal on tegelikult palju rohkem aega endaga tegeleda ning välismaal olles on huvitav õues trenni tehes ka ümbrust avastada.
5. Jälgi lapsi ja püüa ka oma keha treenida selliseks, et liigutused, mis väikestele on iseenesestmõistetavad, on ka sinu keha jaoks lihtsasti sooritatavad.
