Kohv: kui oled aktiivne kohvijooja, siis tasuks seda vähendada või võtta kruusi kõrvale klaas vett. Kohv juhib vedeliku kehast välja.

Treeni võistlustega sarnastes tingimustes: kuna SEB Tallinna Maratoni jooksutrass on asfaldil, kasuta treeningutel lisaks maastikule ka asfaldilõike, et jalg pinnasega harjuks.

Säästa maksimaalselt energiat: üle tunniseid trenne tuleks juba vältida, sest muidu ei puhka sa välja ning väsinuna on sooritusvõime selgelt tagasihoidlikum.

Taasta energiakulud: et pärast treeningut kiiresti energiakulud taastada, haara banaani või pirni järele.

Hoia tervist: inimese organism on pärast trenni väga tundlik! Kuna ilmad on juba jahedamad ja tuulisemad, siis pärast trenni pane venitamisel kindlasti peale tuulejakk või kilejope, et haigestumise ohtu vältida.

Another #teamvichynaistekas #training #workout #running #runception #dontdreamofwinningtrainforit

A photo posted by Food. Beer. Dogs. Sports. (@anettstukis) on