Trenn ei pea midagi tüütut olema: Cosmo jagab nippe, mille abil lustakalt vormi saada!

COSMOPOLITAN: Kelgutamine ja uisutamine on eelkõige lõbusad alad, kuid need on head ka su vormile. Uurisime spordiarst dr Leena Annuselt, miks.

Loe ja vaata Cosmo veebruarinumbrist:

• Cosmo kaanestaar: Cameron Diaz

• Cosmo muusa: Kristel Aaslaid

• Muuda suhe püsivaks

• Šoppa muretult kogu maailmas

• Mul on seda vaja! Brändide lummuses

• Šikid punutised

• Sinu õllegiid

Täpselt nii — liulaskmine võib mõjuda hästi ka su kehakaalule. “Kelgutamine ja uisutamine on kasulikud harrastused, millega tegelemine lisab talvist liikumisaktiivsust,” teatab Annus. “Kelgutamine küngastel, tõukekelguga sõitmine ja uisutamine sobivad kõigile. Talvistes tingimustes liikudes arenevad organismi soojusregulatsiooni mehhanismid ja kehatemperatuuri stabiliseerimiseks põletatakse rohkem kaloreid,” selgitab ta. “Need alad arendavad organismi erinevalt. Kui kelku mäkke vedades või tõukekelku lükates on suurem koormus südame-veresoonkonnal, siis uisutades saavad tasakaalu säilitamiseks tööd jalgade väiksemad ja suuremad keha stabiliseerivad lihasgrupid. Samas ei koorma tavapärane uisutamine liigeseid ja sobib ka ülekaalulistele.” 

Lisaks võiksid proovida suusa-, lumelaua- ja snowtube’i-radasid ning miks mitte ehitatada ka lumekindlust, pidada hokilahinguid või mängida lumesõda? Toonuses keha ja lõbus möllamine lumes meeldib ju kõigile!

Ohutu talve-chill’i 6 käsku:

1. Spordi koos kaaslasega, siis on lõbusam ja turvalisem.
2. Kelgutamisel kanna tugeva talla ja sügava mustriga kõrgema pealisega matkasaapaid, uisutamisel parajaid uisusaapaid.
3. Ära unusta soojendusharjutusi ja peale uisutamist venitust-lõdvestust.
4. Uisuplatsil õpi säästvalt kukkuma.
5. Joo aeg-ajalt sooja jooki, hoidu alkoholist.
6. Ole külma ja tuulise ilmaga sportides ettevaatlik, kui sul on külmaallergia, astma või mõni südame-veresoonkonna haigus.