Tühi kõht või lihtsalt isu millegi järele? Neli märki, et aru saada, millal süüa ja millal mitte

Ebavajalikud kalorid hiilivad sulle ligi nii, et arugi ei saa. Need kolm võileiba, mis sa just sõid? Kes neid enam mäletab, eks.. Kui need näksimised juba ka ümbermõõdule mõjuma hakkavad, siis on aeg teadlikult sööma hakata. Prevention annab neli head nippi, mille järgi aru saada, kas sul on tegelikult ka kõht tühi või tahad lihtsalt enda isu rahuldada.

Esimene samm: mõista, kas sul on emotsionaalne või füüsiline nälg

Füüsiline nälg:

• suureneb järk-järgult
• tunned seda oma kõhus
• ükskõik, mis toit sobib
• sööd selleks, et rahuldust saada

Emotsionaalne nälg:

• saabub järsult
• tekib vaimne isu
• soovid mingit kindlat toitu
• raske on toidust rahuldust leida

Kui sul on füüsiline nälg, siis toida oma keha millegi täisväärtuslikuga — mõne valguallika ja juurviljadega. Kui sind piinab aga emotsionaalne nälg, siis leia endale mõni asendustegevus — mine jalutama või kallista kedagi. Süües väldi televiisori vaatamist, mõtle söömisele ja taju seda, mida suhu paned. Näri aeglaselt. Ja tee ampsude vahel pause — ehk on sul kõht juba täis?