Vale toit rikub trennielamuse — millest siis hoiduda?

Vale toidu söömine enne treeningut võib rikkuda nii trennielamuse kui sooritusvõime, kirjutab ajakiri Naised. Ebasobivad toidud võivad muuta uniseks, põhjustada seedeprobleeme ja isegi lihaskrampe...

Jookidest tasuks hoiduda energiajookidest ja maitsetatud veest. Kuigi uuringud on näidanud, et enne trenni tarvitatud kofeiin parandab sooritusvõimet, nullib selle kasuteguri energiajookides suurtes kogustes sisalduv suhkur või kuntslikud magusained, sama kehtib ka maitsetatud vee kohta.

Toitudest on ohtlikud näiteks oad ja keedetud munad. Ubadest valmistatud toidud sisaldavad palju raskesti seeditavaid süsivesikuid, mis võivad põhjustada kõhugaase ja puhitust, mis puutub aga kõvaks keedetud munadesse, siis tuleks meeles pidada, et enne trenni tarbitud valgud seeduvad kaua ja võivad organismi treenides liigselt koormata.

Veel ei ole soovitatavad rohelised banaanid (eelista küpseid), liiga kiudainerikkad toidud ja proteiinibatoonid. Ehkki viimaseid väga armatatakse, võivad liiga kaloririkkad batoonid treeningut pärssida.