Cosmo soovitab: vii ka oma vaim trenni!
Iga neljas inimene kogeb aasta jooksul mingit vaimset probleemi — ärevusest depressioonini. Traditsioonilised abivahendid (ravimid, teraapia) ei pruugi aga kõigile meeldida… või siis lihtsalt ei mõju. Hetkel räägitakse palju sellest, et ka spordist võib sellisel juhul abi olla. Inglismaal on käimas kampaania, mis julgustab vaimsete probleemide käes vaevlevaid inimesi liituma spordiklubiga või minema jõusaali. Seda silmas pidades rääkisime personaaltreeneri ja spordipsühholoogia eksperdi Scott Laidleriga, et teada saada, milline treening võiks mõjuda kõige paremini…
Vähese enesekindluse vastu
Proovi vastupidavustreeningut
Miks? “Vastupidavustreening on enesekindluse kasvatamiseks sobivaim, sest peale regulaarse trenni annab see võimaluse jälgida ka enda visuaalset arengut,” selgitab Scott. Seega, kui saad tugevamaks, trimmid end vormi ning näed oma keha paremuse poole muutumas (ja hantlite raskust suurenemas!), kasvab su enesekindlus kõvasti!
Ärevuse vastu
Proovi joogat
Miks? Jooga alandab adrenaliini taset ning vähendab teisi stressihormoone, tõstes heaolutunnet ning andes sisemist rahu. “Jooga on väga vaimne ning võib panna sind elu üle teisiti mõtlema,” sõnab Scott. “See aitab kõike rahulikumalt võtta, eriti kui tegemist on asjadega, mida sa ei saa ise kontrollida.”
Loe edasi septembrikuu Cosmopolitanist…
