Loe ja vaata uuenenud Cosmo detsembrinumbrist:
• Cosmo kaanestaar: Carrie Underwood

• Cosmo muusa: Merimell

• Kuu kompu: Jüri Pootsmann

• Suur kingigiid

• Ilus elu läbi filtri

• Boonus lemmikloomast

• Outfit’id pidudehooajaks

• Kõige õnnelikum aeg aastast. Kas ikka on?

Meie küsimusi kommenteerib Regionaalhaigla kopsu- ja unearst ning Eesti Unemeditsiini Seltsi president Erve Sõõru.

Miks varane ärkamine on meie kehale ja meeltele kasulik?

“Tänapäeval on järjest ähmasemaks muutunud sõna “varahommik”. Näiteks ühele inimesele tähendab see kellaaega 6.00, teisele 8.00 ja kolmandale 10.00 või veelgi hiljem. Mõned inimesed eelistavad aktiivsemat mõttetegevust päeva esimeses pooles, teised aga õhtupoole — see kõik on individuaalne. Kosutavale unele ning päevasele heale enesetundele on oluline rutiin. Tuleks minna võimalikult ühel ja samal ajal magama ning kindlasti arvestada, et unetunnid saaksid hommikuse ärkamise ajaks täis magatud. Arvan, et igaüks on kogenud hommikuse looduse lõhna ja värskust. Varem ärgates on meie meeled erksamad ja valmistavad organismi päevasündmusteks ette. Hea enesetunde nimel soovitan seega minna magama ning ärgata võimalikult ühel ja samal ajal seitsmel päeval nädalas, siis kaob ka vajadus lõunani magamise ja voodis vedelemise järele.

Kuidas uinuda nii, et ärkamine raske ei oleks?

Kosutavaks uneks valmistutakse päevasel ajal. Arvan, et ega inimesed oma une peale pidevalt mõtle ja selle kvaliteedi kohta tehakse kokkuvõtteid hommikul ärgates. Vähene ööuni on suur murekoht kogu maailmas.

Loe edasi detsembrikuu Cosmopolitanist…