Jaluta end terveks!

KAALUABI: Rahulik jalutuskäik pärast õhtusööki langetab liiga kõrget veresuhkru taset. Selleks ei ole vaja ei rangeid dieete ega higiseid treeninguid, et langetada veresuhkru taset, näitab hiljuti Norras tehtud uurimus. Oluline on end liigutada, et lihased aktiveeruksid ning veresuhkru tase langeks. Jalutuskäigud on selleks väga sobivad.

Kõrge veresuhkru tase võib viia trombini, vähini ning infarktini. Ka diabeedihaiged, kel on kõrge veresuhkru tase, võivad jalutuskäikude abil vähendada oma insuliini taset. Teadlaste järgi on söögikorra järgne suurenenud veresuhkru tase tavaline ning seda eriti meeste puhul. Paljud peavad seepärast võtma ka ravimeid.

Paljudel juhtudel piisab aga looduslikust leevendusest, milleks on kerge liikumine. Teadlaste puhul on naiste eeliseks, miks nad veresuhkru kõrge tasemega paremini hakkama saavad, nende söögikorra järgne laua koristamine ning nõude pesemine, millest piisab ka kõrge taseme langemiseks. Ka lihtsalt püsti tõusmine on kasulikum kui minna ja arvuti taha istuda.

Veresuhkur näitab, kui palju suhkrut leidub veres ning seda mõõdetakse millimol/liitris. Kõrge veresuhkru tunnuseks on suurenenud janu, suurem uriinikogus, väsimus ning hägune nägemine. Pika aja jooksul võib see viia trombini, vähini ja infarktini. Diabeedi puhul on veresuhkru tase kõrgenenud.

Veresuhkru taseme langetamiseks:

- Füüsiline aktiivsus
- Väldi puhast suhkrut
- Söö regulaarselt, nii hoiad veresuhkru taseme ühtlasena
- Vali aeglased süsivesikud nagu täisteraleib ning täisterapasta
- Stress mõjutab veresuhkru taset, seepärast väldi stressi.

Allikas: expressen.se