Jooksmine pole meeltmööda? Ole mureta, katseta kepikõndi!

 (3)

Jooksmine pole meeltmööda? Ole mureta, katseta kepikõndi!
Foto on illustreerivPanthermedia/Scanpix

Kepikõnd on jõukohane igaühele, andes piisava koormuse nii südamele kui lihastele. Eriti hästi sobib see ülekaalulistele, kirjutab värske Naisteleht.

Siin on viis lihtsat põhjust, miks peaksid harrastama kepikõndi:

* energiakulu suureneb võrreldes käimisega kuni 46 protsenti;

* südame löögisagedus kasvab keskmiselt 17 löögi võrra minutis;

* hapnikutarbimine kasvab võrreldes käimisega kuni 58 protsenti;

* olenevalt intensiivsusest põletab se 400-700 kcal/h, mis on võrdne jooksmisega.

* kepikõnni puhul on koormus liigestele palju väiksem kui joostes ja hüpates, mil see tõuseb 3-5 korda kehamassist suuremaks.

Edasi loe värskest Naistelehest!

Jäta kommentaar
või kommenteeri anonüümselt
Postitades kommentaari nõustud reeglitega
Loe kommentaare Loe kommentaare