Esimene vihje: lõhenenud suunurgad

Millest su kehas puudus on? Raud, tsink, B-vitamiinid

Lahendus: söö rohkem linnuliha, kala, mune, päikesekuivatatud tomateid, pähkleid ja läätsesid. Raua imendumisele aitab kaasa C-vitamiin, mis praegusel ajal ka haiguste vastu võidelda aitab.

Teine vihje: juuste väljalangemine, punane lööve näol

Millest su kehas puudus on? Biotiin

Lahendus: siruta käsi küpsetatud munade, lõhe, avokaado, seente, lillkapsa, sojaubade, pähklite, maasikate ja banaanide poole.

Kolmas vihje: punased või valged aknelaadsed vistrikud põskedel, kätel, reitel ja tagumikul

Millest su kehas puudus on? A- ja D-vitamiin ning kasulikud rasvad

Lahendus: loobu poolfabrikaatidest! Söö rohkem kala, pähkleid ja võta ka menüü hulka chia-seemned. A-vitamiini saad kõikidest lehelistest ja värvilistest köögiviljadest — porgand, bataat, paprika, spinat. D-vitamiini on kõige lihtsam kätte saada vitamiinidest. Küsi nõu apteekrilt.

Neljas vihje: tuimus ja surin kätes, jalgades või mujal kehas

Millest su kehas puudus on? B-9, B-6 ja B-12 vitamiinid

Lahendus: söö spinatit, sparglit, peeti, ube, mune ja linnuliha

Viies vihje: noahoopidena tunduvad lihaskrambid jalgades

Millest su kehas puudus on? Magneesium, kaltsium ja kaalium

Lahendus: söö rohkem banaane, mandleid, kirsse, õunu, greipi, brokkolit, lehtkapsast ja spinatit.

Allikas: Businessinsider