Kõht valutab ja on kinni — mida teha?

Kõhukinnisus on seisund, kui soole tühjenemine on raskendatud või toimub vähem kui kolm korda nädalas, vahendab värske TervisPluss.

Kinnist kõhtu põhjustab nii ärritatud soole sündroom, ebakorrapärane ja ühekülgne toitumine, vähene liikumine, range päevarežiim kui ka vanus. Arsti juurde tuleks pöörduda kindlasti siis, kui probleem on püsinud pikka aega või sind on hakanud kimbutama lisahaigusnähud (valu või veri).

Kuidas ennetada?

Kindlasti peaks eelistama kiudaineterikast toitu ja suurendada igapäevast juur- ja puuviljade kogust. Pea meeles, et nii ploom, peet ja rabarber on lahtistava toimega ning neid võiks ikka aeg-ajalt oma toidulaualt leida.

Ära unusta ka piisavalt vedelikku tarbida - soole normaalseks toimimiseks vajad iga päev 1,5-2,5 liitrit vedelikku ja eelistada võiks vett või lahjat teed.

Rohkem informatsiooni samal teemal leiad värskest ajakirjast TervisPluss!