Alljärgnev küsimustik aitab teil teile omase rasva tüübi paika panna. Edasi aga järgnevad soovitused elustiili muutmiseks juba vastavalt liigse rasva tüübile. Seejuures eeldame, et te juba adute : püsiv kaalulangus nõuab enamat kui vaid teatud toiduainete piiramist mingiks ajaperioodiks. Püsiva tulemuse tagab elustiili korrigeerimine ja mõttemudeli muutus.
Avastage oma rasvatüüp
Kui te vastate mingile küsimusele “jah”, siis märkige küsimuse taga oleva koodi järgi üles vastav tüüp. Kategooria, milles teil on kõige rohkem jaatavaid vastuseid, peegeldab kõige suurema tõenäosusega teie rasvatüüpi. Koodide selgitused on küsimustiku lõpus ja nõuanded leiate oma tüübile klikkides.
* On teil esinenud seletamatut kaalukasvu ja samaaegselt nõrkust? LK
* Kas söömine paneb teid end süüdlasena tundma? HS
* Kas teil on sageli tunne, et te ei oma kontrolli oma elu üle? S
* Kas teil on alati liiga palju teha? S
* Kas teie kaal hakkab tavaliselt kasvama pärast mingit negatiivset
sündmust? D
* Kas te kaotate kohati enesekontrolli ja lahmite toitu sisse? HS
* Kas te tunnete sageli ängistust või stressi? S
* Kas teil on tunne, et raskel ajal ei leia te kusagilt tuge? D, V
* Kas teid kimbutavad haprad küüned ja juuksed, tursunud nägu ja kestendav nahk? LK
* Olete te sageli närviline ning halvas tujus ilmse põhjuseta? DR
* Kas mõnede toiduainete kontrollimatu söömine tekitab teis süü tunnet? HS
* Kui asjad veavad viltu, siis kas selles olete süüdi ainult teie ise? D
* Kas see, kui asjad ei lähe plaanikohaselt, on alati tavaliselt kellegi teise süü?
V
* Kas teil on kodus ootamas remonditöid, milleks teil ei ole kunagi aega või
raha? S
* Kas teil on kunagi olnud munasarjatsüst? DR
* Kas te tunnete end enamuse ajast väsinuna ega mõista, miks? LK, DR
* Kas teie menstruatsioon on kaalutõusu järel katkenud? LK
* Kas ebaõiglusest rääkivad lood panevad teil vere keema? V
* Kas teil esineb korratut hingamist või külma higi? S
* Kas te võtate talvel kaalus juurde ja suvel alla? D
* Kas te tunnete igatsust saia või küpsetiste järele või sööte šokolaadi või
muid magusaid suupisteid kolm või rohkem korda nädalas? DR
* Kas te olete halb meeleolu ning väsimus saadab teid isegi siis kui teie elus on kõik korras? LK
* Kas te tunnete, et peaksite oma söömisharjumusi kontrollima ning sarjate
end, kui te reegleid rikute? D, HS
* Kas teil on tekkinud vöökohta rasva suhteliselt madala kalorsusega
dieedile vaatamata? DR
* Kas te tunnete nõrkust kahe tunni jooksul pärast millegi magusa söömist?
PD
