Kuumalaine jätkub! 20 nippi, mis selles põrgupalavuses paremini magada aitavad

 (14)
Kuumalaine jätkub! 20 nippi, mis selles põrgupalavuses paremini magada aitavad
Photo by gbarkz on Unsplash

Kuuma ilmaga on uinumine ja öö läbi magamine peaaegu võimatu. Proovi neid nippe, et end maha jahutada ja vajalikud kaheksa tundi ööund siiski kätte saada!

1. Pane oma voodipesu või ööriided enne magamaminekut mõneks minutiks külmkappi.

2. Pane pudel külma vett täis, võid ka jääd lisada, ja võta see endaga voodisse kaasa. Jahutamiseks parimad punktid kehal on põlved, hüppeliigesed, randmed, kael, küünarnukid, kube.

3. Niisuta keha enne magamaminekut aloe verat sisaldava päevitusjärgse geeliga, mida hoiad muidugi külmkapis.

4. Pane tühjaks saanud parfüümipudel külma vett täis, hoia seda oma voodi kõrval ja piserda sealt endale vett näkku, et end jahutada ja vaevumärgatavalt ka lõhnastada.

5. Kasuta puuvillast voodipesu ja puuvillaseid magamisrõivaid — puuvill on kõige hingavam materjal, mille sees tunned end kõige mugavamalt.

6. Ära söö liiga palju valku, sest see paneb sind seestpoolt “keema” ja sul hakkab palav.

7. Küll aga soovitatakse kolm tundi enne und süüa vürtsikat toitu, mis soodustab higistamist ja jahutab keha maha.

8. Tee trenni pigem hommikul kui õhtul enne magamajäämist.

9. Õhtune dušš olgu leige. Liiga külm dušš äratab su üles ja keha reageerib sellele nii, et hoiab äkilise temperatuurimuutuse peale soojust hoopis kinni, mitte ei lase lahti.

10. Uksed-aknad hoia kinni, et kuumus väljast sisse ei pääseks.

Seotud lood:

11. Kõik elektriga töötavad masinad lülita välja, sest need kiirgavad soojust.

12. Jalad lükka teki alt välja, võid jalgade peale või alla panna ka jääkoti.

13. Ventilaatori ette aseta pannitäis jääkuubikuid, et puhur sinuni jahedat õhku tooks.

14. Joo päeva jooksul ohtralt vett, aga öösel hoidu sellest.

15. Kui võimalik, maga üksinda.

16. Kahekorruselises majas vali magamiseks alumine korrus, sest kuumus tõuseb üles.

17. Enne magamaminekut pane jalga külmad ja märjad sokid ja/või selga märg T-särk.

18. Loputa jalgu ja randmeid enne magamaminekut külma veega.

19. Kui ärkad keset ööd, tupsuta mentooli sisaldavat õli otsaesisele, et uuesti uinuda.

20. Tund enne magamaminekut pane märg rätik külmikusse, võta see endaga siis voodisse ja pane otsaesisele.

Allikas: Independent

Jagage oma nippe kommentaariumis!

Jäta kommentaar
või kommenteeri anonüümselt
Postitades kommentaari nõustud reeglitega
Loe kommentaare Loe kommentaare