Liiga vähe rauda

Rauadefitsiit esineb ühel naisel viiest. Raud on olulise tähtsusega mineraal, mis kannab hapniku keha igasse rakku. Rauadefitsiidi tunnused on: pidev väsimus, kahvatu nahk, külmad käed ja jalad, haprad küüned.

Kui olete mures, paluge arstil kontrollida oma rauahulka. New Duke´i Ülikooli uurimus näitas, et madal rauatase surub alla elulise tähtsusega geene, kaasa arvatud neid, mis varustavad rakke energiaga ja kaitsevad vähki tekitavate vabade radikaalide eest.

Et kindlustada end küllaldaselt rauaga, sööge punast liha, kala või linnuliha. Taimtoitlased võivad kombineerida näiteks rauarikast spinatit, läätse või täisteravilja C-vitamiini rikaste puuviljadega (vitamiin C aitab raual absorbeeruda. Sama aitavad teha multivitamiinid).

Suureannuselisi raualisandeid tarvitage ainult arsti järelevalve all, sest liigne raud võib olla ohtlik.