Oled sa õnnelik? Kiire ülevaade, kuidas hoida enda vaimset tervist

Elus tuleb ette nii tõuse kui mõõnasid. Ajakirja Psühholoogia Sinule värskes numbris jagab kliiniline psühholoog Katri-Evelin Kalaus nõu, kuidas teha aga nii, et negatiivne ei jääks sind pikaks ajaks kummitama.

Hoia mõõdukat tasakaalu töö- ja meeldivate tegevuste vahel.
Meie elus peab olema nii saavutustega seotud kui mõnusaid tegevusi. Paraku elame maailmas, mis on edule orienteeritud ja tihtipeale unustatakse rõõm ära. Kõike tehakse vaid kindlal eesmärgil, näiteks: "Ma lähen teatrisse, kuna seal on töökaaslased, kellega saan hiljem lavastusest rääkida." Kuigi lühikest aega võib nii tegutseda, pole sellel pikemas perspektiivis mõtet. See viib vaid tuju ja motivatsiooni alla.

Loo ja sälita stabiilseid ning lähedasi suhteid.
Inimesed, kellel on sõpru, sugulasi ja perekond, on üldisemalt tervemad. Nad saavad enda muresid ja tundeid lähedastega jagada ja vajadusel abistatakse neid probleemide lahendamisel. See aga toob ellu rohkem positiivseid emotsioone.

Püüa hoida oma tähelepanu "siin ja praegu".
Erinevad asjaolud, kuid kõige sagedamini meie enda mõtted ja tunded, sikutavad tähelepanu jooksvatelt sündmustelt eemale. Alati näib, et kuskil on ikka parem olla. Ürita aga nautida hetke ennast, näiteks seda, kui jalutad enda parima sõbrannaga pargis, või hõrgu koogi maitset.

Refereeritud artikli täisteksti leiad ajakirja Psühholoogia Sinule oktoobrikuu numbrist!