Pea lõhub, iiveldab, ajab oksele ja silme ees on tähekesed ehk mida teha, kui migreen vaevab
Kui migreen hakkab juba igapäevaelu häirima ja on muutunud piinarikkaks, on aeg võtta appi need Nipiraamatust leitud üheksa toimivat nippi, kuidas sellest vabaneda.
1. Vaata üle toidulaud
Migreeni võivad esile kutsuda kohv, alkohol, juust, oad, šokolaad ja suitsetamine ning ka liiga suur gluteenitarbimine.
2. Väldi stressi
Jälgi, et su elus poleks liiga palju stressi, mis võiks tekitada suure pingelanguse, sest nii stress kui ka selle järsk kadumine põhjustavad migreeni.
3. Tee sporti
Regulaarne aktiivne liikumine, eriti õues, vähendab migreenihooge.
4. Pea lugu rutiinidest
Tähtis on regulaarne söömine ja heast unerütmist kinnipidamine.
5. Joo palju vett
Veepuudus on üks peavalude põhjustajaid ehk tarbi päevas piisavalt vett, soovitatavalt 9-12 klaasi päevas.
Loe veel nelja toimivat nippi veebruarikuu Nipiraamatust.