Seljavalu — lihtsam vältida kui ravida

Seljavalu jääb sageli esinevate valude edetabelis alla vaid peavalule. 80 protsenti täiskasvanutest tunneb vähemalt korra eluajal valuhoogu selja piirkonnas. Seljavalu võib tekkida ilmse põhjuseta ja mis tahes selgroo piirkonnas. Kõige tavalisem on valu alaseljas.

Valu alaseljas on kõige tavalisem sellepärast, et just see piirkond kannatab kõige suurema koormuse ja stressi all. Kuigi seljavalu on harva eluohtlik, on seljavigastused on kõige levinum invaliidsuse põhjus.

Tegelikult on seljavalu lihtne vältida spetsiaalsete harjutustega ning korralike seismis- ja istumisharjumustega. Isegi kui te olete juba oma selga vigastanud, on teil võimalik omandada tehnika korduvate vigastuste vältimiseks.

Selg kujutab endast luude, sidekoe, lihaste ja närvide tasakaalustatud süsteemi. Kõik süsteemi osad töötavad koos, et tasakaalustada teie keha ja koormust, mida te kannate. Selgrool on arvukalt kumerusi: kaelas, üla- ja alaseljas. Need kumerused aitavad tasakaalustada igapäevase elutegevuse survet.

Alaseljavalude põhjuseid on palju, nende hulgas madal lihastoonus, liigne kehakaal, eriti vöökohas, liiga raskete esemete tõstmine. Selja seab surve alla ka halb rüht või vales asendis istumine või pikk seismine.

Kõige tavalisemad seljavalu põhjused

Millal vajate arstiabi

Diagnoosimine

Ravi

Ennetamine

Enese eest hoolitsemine

Alternatiivmeditsiin

Loe lisaks:

Armasta oma valu — ja lase tal minna

Pole vaja tappa inimest, et tappa valu

Kompleks harjutusi seljahädade leevendamiseks ja ennetamiseks

Kuidas leevendada pikast istumisest tekitatud valu

Alternatiivmeditsiin haige selja jaoks

Mõned lihtsad reeglid ja harjutused, mis aitavad hoida selga tervena

Probleemideta selg