Uni ei taha kuidagi tulla? Toidud, mis aitavad sul paremini magada

Ajastul, kus me oma arvuteid ja telefone voodisse padja kõrvale veame, muutub normaalne uinumine aina keerulisemaks ja keerulisemaks. Sinised ekraanid viivad une ja nii istutaksegi tundide kaupa üleval ja vahitakse lakke. Millega selle vastu võidelda?

Piim
See jook on hapet neutraliseeriva toimega. Kuna ta mõjub tänu sellele meie kõhule ja organismile rahustavalt, siis aitab ta ka paremini ja sügavamalt magada.

Roheline tee
Iga soe jook toob parema une. Hoiduda tuleks aga kofeiini ja parkaineid sisaldavatest jookidest, sest need löövad unerütmid sassi. Seega on ohutuks ja heaks variandiks roheline tee.

Puuviljad (nii kuivatatud kui värsked)
Puuviljad, mis sialdavad kiudaineid ja suhkruid (näiteks õun ja banaan) aitavad su kehal öösel vajalikku suhrkutaset hoida. Samuti on su kõht täis — nii ei ärka sa keset ööd näljatundega üles. Samuti on hea süüa enne magamaminekut pihutäis pähkleid — need on head magneesiumiallikad.

Juust
Juust sisaldab kaltsiumit, mis aitab vähendada stressi ja rahustab närve.

Munad
Nii nagu juust, sisaldavad ka munad kaltsiumit. Lisaks sellele, leidub munades ka kaaliumit ja häid aminohappeid.

Kaerahelbed
Kaerahelbed on tõelised kiudaineite ja loodusliku ning kehale vajaliku suhkru allikad. Lisaks leidub neis kaltsiumit, magneesiumit, fosforit, räni ja kaaliumit, mis on kõik hea une tekitajateks.

Allikas: iDiva