Viis moodust, kuidas oma ainevahetus hommikuti kiiremini käima saada
1. Tee trenni
Lisaks sellele, et hommikune trenn muudab su sammu erksaks, äratab see korralikult üles ka sinu ainevahetuse. Pane aga jooksutossud jalga ja vea end uksest välja, terve su päev on tänu sellele ilusam!
2. Lisa intensiivsust
Viimased uuringud on leidnud, et kui lisad oma treeningusse paar lühikest ja intensiivset osa, siis põletab su keha märksa rohkem kaloreid.
3. Ära venita hommikusöögiga
Me kõik teame, et hommikusöök on päeva kõige olulisem eine. Ometigi jätavad paljud selle vahele väites, et nende päev on niivõrd kiire. Tõuse veerand tundi varem ja söö putru! Nii on su keha ja ainevahetus päevaks valmis.
4. Ka musklid on tähtsad!
Ära unusta oma aeroobsele treeningule ka jõutreeningut lisada! See teeb su liigestele, lihastele ja ainevahetusele head!
5. Söö lõunaoodet
Kui su hommiku- ja lõunasöögi vahel on rohkem kui paar-kolm tundi, siis kindlasti peaksid vahepeal midagi ampsama. Selleks sobivad hästi nii pähklid kui ka puuviljad.
Allikas: Women’s Health
