Need sisaldavad rohkelt kiudaineid, parandades seedimist. Sellele aitavad kaasa ka nn suhkur-alkohol ehk sorbitool ja difenüül-isatiin, mõlemad mõjuvad lahtistavalt ja kiirendavad soolesisu liikumist. Ploomid on tõhusad antioksüdatiivse toime poolest, vähendades organismi põletikulisust. Need parandavad organismi insuliinitundlikust ja aitavad hästi söögiisu kontrolli all hoida.

Rohke K-vitamiinisisaldus soodustab luudel kaltsiumi omastamist ja aitab seega vältida osteoporoosi teket.

Vaata järgi, millised mustad ploomid on Naistelehe toimetuse silmis parimad värskelt ilmunud ajakirjast.