Pane oma magusaisule piirid!

KAALUABI: Suhkrut peetakse viimase aja suurimaks terviseriskiks, suurendades südamehaiguste ja ülekaalu riski. Kommid, sai, koogid, pasta ja magusad joogid on kõik süüdlaste nimekirjas.

Suhkrusõltuvuse all kannatab ca 30-35 protsenti elanikkonnast. Sageli ei ole see sõltuvus mitte nõrga iseloomu vaid biokeemia tulemus, mis on tundlik süsivesikute suhtes. Kui süüa aga rohkem võid, koort ning normaalse rasvasusega jogurtit, on võimalik peidetud suhkrut vältida.

See aitab parandada und, vähendada meeleolukõikumisi ning nahk, juuksed ja küüned on paremad kui ei kunagi varem.

8 lihtsat viisi magusaisule vastu hakkamiseks:

1. Söö kolm söögikorda päevas. Magusaisu korral võta supilusikas kookosrasva sooja veega. Jälgi, et õhtusöök oleks korralik. Väldi suhkrut toidus.
2. Söö pigem marju kui puuvilju ing alati koos söögikorraga.
3. Joo maitsestatud mineraalvett, mitte magustatud kalorivaeseid, mis ei lase magusaisust lahti saada.
4. Vähenda kofeiini sisaldavate jookide tarbimist. Kofeiin vabastab insuliini, mis tekitab näljatunnet ning seob rasva.
5. Ära tarbi alkoholi. Klaas veini võib tekitada isu magusa järele.
6. Jaluta päevas vähemalt 30 minutit.
7. Valmista ise kiiresti ja lihtsat toitu. Proovi osta nädala toitu ühe korraga. 
8. Puhka korralikult. Kui proovid suhkrusõltuvusest vabaneda, on uneprobleemide esinemine tavaline.

Allikas: Expressen