Sügisväsimus hiilib ligi? Need toidud aitavad su kehal stressiga paremini toime tulla



Sügisväsimus hiilib ligi? Need toidud aitavad su kehal stressiga paremini toime tulla
Pilt on illustreerivFoto: Joanna Kosinska / Unsplash

Tunned, et järjest lühemaks muutuvad päevad ning kuhjuma kippuvad tegemised ja toimetused muudavad meele mustaks juba enne, kui sügis ametlikult alanud? Korralik toitumine aitab stressist kiiremini vabaneda ja tagada ka tugeva tervise.

1. Linaseemned, lõhe, forell, krevetid ja sojaoad on head oomega-3-rasvhapete allikad, mille puhul on kindlaks tehtud stressivastaseid toimeid ja uuringud on näidanud, et kolmenädalane kalaõli tarbimine kahandab arvestatavalt stressihormoonide hulka.

2. Papaia on suurepärane foolhappe ja B6-vitamiini allikas, millel on oluline osa stressi taltsutamisest, sest nad hoiavad kontrolli all homotsüsteiinitaset veres, mille kõrgem tase viib ägedama stressihormoonide vabastamiseni.

3. Melissi on kasutatud juba tuhandeid aastaid tõhusa vahendina peavalu, migreeni, närvipinge ja stressist tulenevate sümptomite vastu ning taimeteed on kirjeldatud kui tuju tõstvat, halbu mõtteid peletavat ja tervet keha rahustavat eliksiiri.

4. Tume šokolaad, kummel ja piparmünt sisaldavad suurel hulgal flavonoide, millel on kindlaks tehtud rahustavad omadused.

5. Mustikad sisaldavad suurel hulgal antioksüdante, mis aitavad heastada stressihormoonide rakutasandil tehtud kahju.

Loe edasi värskest septembrikuu ajakirjast Oma Maitse.

Loe veel

Jäta kommentaar
või kommenteeri anonüümselt
Postitades kommentaari nõustud reeglitega
Loe kommentaare Loe kommentaare