Suppi süües saledaks!

KAALUABI: Kui soovid ülekaalust vabaneda, alusta söögikorda supist. Sellist nõu jagavad ameerika teadlased Penn State’i Ülikoolist. Uuringu käigus anti ühele osale katsealustest enne sööki kalorivaest kanapuljongiga suppi, mis sisaldas kartulit ning brokkolit. Seejärel võisid nad süüa piiramatus koguses pearooga, samas kui ülejäänud grupile pakuti üksnes pearooga.

Supisööjad tarbisid keskmiselt 20% vähem kaloreid, kuigi sõid ühe söögikorra rohkem kui teised. Teadlaste andmetel on kõikidel madala kalorisisaldusega suppidel sama efekt. Väide kehtib ka kõikide eelroogade kohta, mis on väikese kalorisisaldusega, kuid aitavad suure nälja kustutada.

Pea meeles!

• Esimesed täiskõhusignaalid tulevad alles 15-20 minutit peale söömise alustamist. Eelroog käivitab täiskõhutunde registreerimise protsessi, enne kui pearoog lauale jõuab.

• Kiudaineterikas ning vedel toit täidab kõhtu, aidates kaasa täiskõhutunde tekkimisele.

Allikas: iform.se