Vali õige kiirtoit!
Vorstid ja hamburgerid
Kui armastad hamburgereid ja friikartuleid, ei ole patt seda endale vahel lubada. Kuid muudel aegadel toitu tervislikult ning kompenseeri kiirtoidu söömist ka treeninguga. Kui valid ekstra-suuruses eine asemel tavalise portsjoni, vähendab ka see saadavate kalorite arvu märkimisväärselt.
Hea valik:
Lahja lihaga hamburger, ilma kastmeta
Kebab, kui see on tehtud lahjast lihast
Piim ja vesi
Vähem hea:
Friikartulid
Friteeritud kana või kala
Vorst
Coca-Cola, Fanta, Sprite
Tai köök
Tai toitu võid sageli süüa puhta südametunnistusega, pööra tähelepanu vaid kookospiimale ning pähklivõile, mis sisaldavad palju kaloreid. Tai köök, nagu ka hiina köök, on rikas puuviljade ja köögiviljade kasutamise poolest. Ole vaid ettevaatlik, et liiga palju ei söö, sest tailased oskavad väga maitsvat toitu valmistada.
Hea valik:
Pajaroad liha, kana või tofuga
Vokitud aedviljad
Krevetid
Kala
Kana
Vähem hea:
Kookospiim
Friteeritud toit
Rasvased kastmed pähkli ja koore baasil
Hiinatoit
Hiina toidus on head koostisained nagu riis, liha, kana või kala ning palju köögivilja nagu kapsas, porgandid ja brokoli, kuid väldi friteeritud toite.
Hea valik:
Bambusevartega liha
Magushapu kaste
Vokitud köögiviljad
Selged supid
Riis ja nuudlid mõistlikus koguses
Vähem hea:
Friteeritud toit
Pähklikaste
Sushi
On parim kiirtoit. Kui peaks midagi välja tooma, siis köögiviljade vähesuse, muidu on tegemist tervisliku ning kalorivaese toiduga. Magustoiduks on soovitav võtta puuvilja.
Hea valik:
Kõik sushisordid
Misosupp
Wasabi (mädarõikakreem)
Nori (merevetikatest)
Pitsa
Pitsa ei ole tegelikult väga halb valik, kuid kaloripommiks muudavad selle juust ja pitsa suurus. Tavasuuruses pitsa on normaalseks toidukorraks liiga suur portsjon. Võta pool ning söö kõrvale ohtralt salatit.
Hea valik:
Köögiviljad
Väherasvane sink
Mereannid
Sardiinid vees
Vähem hea:
Ära vali täiendavat kogust juustu!
Kebab
Hakkliha
Peekon
Sardiinid õlis
Allikas: www.dietguiden.se
