Kas trenn suudab muuta rasva lihasteks?

KAALUABI: Kuigi üleliigsed kalorid ladestuvad kehas rasvana, on teada, et mitte kõik suurt kasvu inimesed ei ole lihtsalt paksud — paljude inimeste suurust mõjutab ka nende lihasmass. Ja kuigi räägitakse rasva „muutmisest“ lihaseks, ei ole see siiski sõna-sõnalt see, mis tegelikult juhtub.

Rasva kujul ladestuvad kehas üleliigsed kalorid. Kehaline tegevus kulutab kaloreid, seega saab selle tulemusena rasva kogus kehas väheneda. Samas aga survestab füüsiline pingutus lihaseid. Lihasrakud võivad surve all murduda, kuid sel ajal,  kui naaberrakud nende taastamisega tegelevad, muutuvad lihasrakud suuremaks.

Lihaskude on tihedam kui rasv ning vajab ka säilitamiseks rohkem energiat. Seega võivad suurema lihasmassiga inimesed rohkem süüa, kuna nad kulutavad saadud kalorid ka ära.

Kolmest inimese kalorikasutust mõjutavast tegurist — ainevahetus, seedimine (see on energia, mis kulub tarbitud toidu lõhustamiseks) ja füüsiline tegevus — saame me kõige vähem kontrollida ainevahetust ja seedimist. Kuid me saame kontrollida seda, kui palju kaloreid me sisse sööme ning seda, kui palju end liigutame, et üleliigsed kalorid ära kuluksid.

Allikas: www.myhealthnewsdaily.com