10 nõuannet, kuidas pärast sünnitust vormi taastada
Kes meist ei tahaks ilus välja näha! Seda enam veel oma imearmsa tillukese beebi kõrval. Cindy Crawford on üks nendest paljupildidstatud naistest, kes nägi ühtemoodi vapustav välja nii raseduse ajal kui ka varsti peale sünnitust . Nippidest, kuidas ta seda saavutas rääkis tuntud supermodel ajakirjas Shape.
2. Toitke last rinnaga
Rinnaga toitmine põletab palju kaloreid, mistõttu on kergem vormi taastada. Ka emakas tõmbub rinnaga toites kiiremini kokku.
3. Toituge õigesti, kuid ärge tegelege dieetidega
Rinnaga toitmise ajal ei tohi end näljutamisega kurnata.
4. Tehke venitusi ning kükke
Kui venitada õla- ja seljalihaseid, paraneb meeleolu. Kui on tarvis põrandalt midagi võtta, tehke kükke, need tugevdavad jalgu ning tuharaid.
5. Suurendage koormust järkjärgult
Kui täna suudate teha vaid ühe küki, siis homme võib juba kaks teha ning ülehomme kolm jne.
6. Puhake
Kasutage tukastamsieks neid hetki, mil pisike magab.
7. Hellitage end
Võimaluse korral kutsuge või minge massööri juurde. Smas võib massaazhi teha ka mees või sõbratar.
8. Leidke aega võimlemiseks
Pole tähtis, kas sooritate kogu treeninguprogrammi korraga või jagate selle mitmeks etapiks, tulemus on sama.
9. Hoolitsege enda eest
See ei tähenda seda, et peab tingimata tegema soengut või maniküüri. Piisab juuste kammimisest, puhtast riietusest (olgu see või pidzhaama) ning sagedasest dushi all käimisest. Tunne on kohe parem.
10. Kuulatage oma keha
Ärge tehke harjutusi, mille tagajärjel valutavad kõik lihased. Eesmärk peaks olema mitte kogu energia kulutamine, vaid hoopiski enda täitmine sellega.
Nagu näete, ei ole midagi uut siin ilma peal. Vaja on lihtsalt leida või võtta aega ka iseenda jaoks. Ning võite kindlad olla, et rõõmsa ja endaga rahuloleva ema kõrval tunneb ka teie silmrõõm end paremini.
