Angelika päevik

Viimane nädal jooksmas, lootus oli küll 10 kg vähemalt maha saada, aga tundub, et väheke puudu jääb. Loodan, et pärast võistlust motivatsioon kaduma ei hakka ja ikka oma soovikaaluni vastu pean ning sammoodi jätkan.

Täna trenni ei teinud aga käisin lastega kelgutamas ja nautisin värskes õhus liikumist.
Menüü
Hommikusöök: 2 leiba, 2 sinki, 2 muna, 3 väikest mandariini, kohv
Lõunaoode: 100 g kodujuustu, salat
Lõunasöök: 100 g sealiha, 1 keedukartul, salat
Õhtuoode: jogurt, puuvili
Õhtusöök: 120 g kala, salat

TEISIPÄEV
Trenniks 1,5 h kiiret kepikõndi. Täna patustasin kohupiimakreemiga, ei suutnud vastu panna kui lapsele süüa andsin ja sõin päris isukalt.
Menüü
Hommikusöök: 100 g müslit piimaga, apelsin, kohv
Lõunaoode: jogurt, banaan, pirn
Lõunasöök: 100 g kala, 100 g riisi, salat
Õhtuoode: jogurt, puuviljad
Õhtusöök: 120 g kana, salat
Pärast õhtusööki: kohupiimakreemi

KOLMAPÄEV
Kuna poeringid olid mõtekamad täna ära teha, siis trennile aega järjekordselt ei jagunud. Ettevalmistused aastavahetuse peoks võtavad oma aja.
Menüü
Hommikusöök: 2 teraleiba singiga ja kurgiga, apelsin ja pool banaani, 2 muna, kohv
Lõunaoode: jogurt
Lõunasöök: 100 g kana, 100 g riisi, salat, komm
Õhtuoode: jogurt, puuviljad, väike tükk kringlit
Õhtusöök: 100 g kala, salat

NELJAPÄEV JA REEDE
Minu trenn nendel päevadel oli lume kühveldamine, kuna lund on ikka korralikult siis ei jäänud ka trennist väheseks.
Söömisega oli nii, et sai endale mõlemal päeval päris palju lubatud seda mida ei tohiks süüa ja juua. Sellel nädalal ka kaalukaotus on tõenäoliselt nullilähedane, kuid peamine, et üritan jätkata samas vaimus.

LAUPÄEV
Järjekordne lume kühveldamine trenniks. Pärast pühade pidamist on ikka meeletult raske jälle järje peale saada vähesema söömisega ja motivatsiooniga. Tahtmine on endale maitsvamaid roogi lubada.
Menüü
Hommikusöök: 100 g müslit piimaga, apelsin, kohv
Lõunaoode: idud, apelsin
Lõunasöök: 100 g loomaliha, 100 g riisi, salat
Õhtuoode: teraleib, 100 g aprikoose
Õhtusöök: 120 g kala, salat

PÜHAPÄEV
Täna ei olnud võimalust trenniks, nii et suhteliselt vähe olen sellel nädalal liikuda saanud, süüa aga palju. Järgmisest nädalast pean ennast käsile võtma. Muidugi täna oli juba kergem vähem süüa kui eile.
Menüü
Hommikusöök: 100 g putru, 200 g maasikaid, kohv
Lõunaoode: 100 g kohupiima, banaan
Lõunasöök: 100 g kana, makaronid, salat, apelsin
Õhtuoode: jogurt, banaan
Õhtusöök: 100 g kana, salat

Tänase päevaga on kaalulangetamise projekt lõppenud, selle tulemusel olen 8 kg oma kaalust kaotanud. Olen selle üle väga õnnelik, kuid kõige tähtsam on enese motiveerimine edaspidi. Minu jaoks annab motivatsiooni trenn, just seda aeroobikasaalis tehes, sest siis saab vaheldust kodusele elule. Muidugi on ka teada, kui lubada endale ikka magusat siis pean arvestama, et järgmisel päeval on raskem jätkata, nii et võimalikult vähe patustamist on kõige parem!

KOKKUVÕTE
KAAL — 92 kg — 8 kg
RÜ — 109 cm — 9 cm
KK — 100 cm — 13 cm
PÜ — 110 cm — 6 cm