KRISTI PÄEVIK

7.12 esmaspäev
Uus nädal on alanud. Olen ikka veel haiguslehel. Muidugi on enesetunne palju parem juba, kuid päris endine veel mitte. Parem vist natuke hoida kui hiljem oiata. Seega basseini nädala esimesel poolel veel ei kiirusta.

Peaks üle vaatama videoteegi. Kunagi sai hangitud paar treeninguvideot. Saaks natuke liigutada.
H: tass kohvi, kaerahelbepuder, 1 banaan
LO: 50g kohupiima, 1 mandariin
L: 100g riisi, 100g kalkunihakkliha, soe köögivili, salat, tomat
ÕO: 100g maitsestamata jogurt, veidi mustikaid, vaarikaid
Õ: 100g ahjukana, kurk, tomat, salat
45min aeroobikat kodus treeningvideo järgi

8.12 teisipäev
H: 100g mitmeviljapuder, 1 banaan, tass kohvi
L: kana, riis, toorsalat
Õ: maitsestamata jogurt marjadega

9.12 kolmapäev
H: tass kohvi, 50g täisteraleiba salati ja lahja juustuga
LO: maitsestamata jogurt, müsli
Õ: kalkunihakklihaga köögivili
Kodus köögis on endiselt väikest viisi remondiolukord, seega on söömisega nagu parajasti õnnestub.
Tervis on läinud päev päevalt paremaks. Tänaseks trenniks oli küll vaid tolmuimejaga mööda elamist rallitamine, aga liikumisviis seegi.

10.12 neljapäev
H: riisihelbepuder, veidi õuna-porgandi keedist, tass kohvi
LO: lahja kohupiim, melon
Leidsin end täna mõtisklemast selle üle, et tööl käies esimene nädal uue režiimiga toimis paremini kui praegu kodus olles, kuigi aega pidi paremini planeerima. Haigus muidugi lõi asja rütmist välja, sest söögiisu kadus ja enamuse ajast olin lihtsalt teki all. Nüüd teisel nädalal on kodused remonditööd veidi menüüd korrigeerinud ja trenni korralikult pole teha saanud. Panustan suuresti reede õhtusele vesiaeroobika trennile. Usun, et tervis juba nii palju parem on küll. Ega viriseda pole tegelikult põhjust, sest kaal on kenasti alanenud, mis ju asja üks eesmärkidest ongi.L: kanafilee, soe köögivili, keedetud peet ja ohtralt küüslauku
ÕO: maitsestamata jogurt, puuviljad
Õ:tuunikala vees, köögivili
Trenniks sõitsin 10km rattaga ja lisaks lihastreening, venitused. Jõuvarud tundub, et pole endisel tasemel.

11.12 reede
H: riisihelbepuder moosiga, kohv, 1 pirn
L: tass kohvi ja tükk head kohupiimakooki sõbranna pool
ÕO: rasvatu jogurt, puuviljad
Õ: köögivili ja kalkunihakkliha
Visiit perearsti juurde on tehtud, esmaspäevast tööle. Aga ujulasse ei lähe ma täna veel sellegipoolest, sest köha ja nohuvärgiga pole asjad veel korras.

12.12 laupäev
H: müsli klaasi piimaga, kohv, tk šokolaadi
LO: 1 pirn
L: köögivili kalkunihakklihaga
ÕO: kohupiim, puuviljad
Õ: kanafilee, salat
Remonditööd majapidamises ei võimalda praegu trenni teha. Muide eile sõin tegelikult ära ka mõned piparkoogid, väga head olid kusjuures.

13.12 pühapäev
H: kaerahelbepuder, moos, tass kohvi
L: kanfilee, köögivili
Õ: tükk kooki, šokolaadi paar tükki
See nädal oli väga kesine trenni poolest, rikas aga maiustamise poolest, eriti nädalavahetusel. Seega on kaal püsinud kenasti stabiilne, ses mõttes, et kaal pole sel nädalal oluliselt alanenud, võrreldes eelmise nädalaga. Mõtlete, et olen allaandja? Kas olen? Arvan, et mitte. Olen täiesti tavaline inimene, kes aegajalt tahab nautida mõnusaid asju. Homsest lähen tööle, tervis on hea ja vaim valmis asjadega edasi minema.

järgneb