KRISTIINA PÄEVIK

See on Naistekaga koos Kaalust Alla projekti teine nädal. Neli on veel ees, kuid esimene ja kõige muutusterohkem nädal on juba selja taga.

8. päev
Ohhoo, 1 nädal on juba möödunud. Aeg läheb kiirelt. Hea on planeerida toidukordi ette, siis ei teki ootamatuid ahvatlusi, millele järgi anda.
Tänane menüü:

Hommikusöök: apelsini mahl, omlett kahest munast,tomat
Lõunaoode: 70 g tatart, 1 oun
Lõunasöök: 120 g kanaliha, salat, 50 g riisi, õunamahl
Õhtuoode: jogurt, õun
Õhtusöök: 100 g loomaliha, aedviljasalat

Sportimist vahele ei jätnud. Tänane trenn oli selline: 1h kiirkõndi, 30 min harjutusi kätele jalgadele kõhule

9.päev
Sajab, sajab, sajab. Vihma. Ilm on kole. Menüü koostamisega probleeme pole. Küll aga tuleb end kokku votta, et minna välja sporti tegema.
Teisipaevane menüü:

Hommikusöök: 1 muna, puuviljad (õun,pirn), apelsinimahl
Lõunaoode: banaan, kohupiim
Lõunasöök: 100 g kala, virsik, apelsinimahl
Õhtuoode: jogurt, 50-100 g kuivatatud aprikoose
Õhtusöök: 150 g kala,porgandimahl

Näljatunnet ei teki.
Tänane trenn: 1h kiirkõndi,10 min sörki, 20 min harjutusi jalgadele

10. päev
Kõige parem on toidupoes käia peale hommikusööki. Muidu tühja kõhuga poodi minnes, ostad vajaliku + veel selle, mida silmadega ära sööks. Täis kõhuga poodi minnes võtad asja rahulikumalt, samuti ei hakka ka nn. "pavlovi refleks" iga hõrgu lõhna peale tööle.

Selline nägi valja minu kümnenda päeva menüü:

Hommikusöök: klaas mustikaid, 100 g tatart, omlett
Lõunaoode: 100 g rasvatut kohupiima, 50 g rosinaid
Lõunasöök: 100 g kanaliha, porgandimahl
Õhtuoode: rasvatu jogurt, apelsin
Õhtusöök: 100 g kala, aedviljasalat

Trenn oli jõusaalis. Seal sai tehtud: 30 min ratas, 30 min kiirkõndi, 12 min sörki.

11. päev

11 päev.
Täna, kui hakkasin hommikul menüüd koostama, mõtlesin teistele kaalulangetajatele. Kuidas neil läheb, millised on meeleolud ja kuidas vastu peavad. See on nagu maraton, et palju alustajaid, mõned katkestavad ja osad jõuavad ka finišisse.
Tänane menüü oli siis selline:
Hommikusöök: 3 arbuusilõiku, 1 muna, 1 viil täisteraleiba, klaas apelsinimahla
Lõunaoode: banaan, 50 g kohupiima
Lõunasöök: 60 g riisi, 200 g kalmaare
Õhtuoode: 150 g kala, salat(tomat,kurk,porgand,lehtsalat)
Õhtusöök: 100 g kanasupp(kana,porgand,40 g riisi)
Minu tänane trenn:
trenn 50 min kiirkondi,15 min sorki,30 min jouharjutusi katele, jalgadele

12.päev
Minu tänane kaal: 100,9 kg. Kaal langeb, tuju tõuseb:) Asun päevamenüüd koostama. Selline sai siis minu reedese paeva menüü:
Hommikusöök: porgandimahl, 100 g putru(neljavilja)
Lõunaoode: 70 g riisi rosinate ja kuivatatud aprikoosidega
Lõunasöök: 100 g kanaliha-wrap, salat
Õhtuoode: rasvatu jogurt, õun
Õhtusöök: 100 g kanaliha, salat(tomat-kurk)
Trenn: Käisin ujumas 30 min ja kiirkõndi 1 h

13 päev
Ja jälle hakkab nädalake otsa saama. Täna juba laupäev. Vaateaknad kauplustel ning ka osad kodud on jõulukaunistustega kaetud. Kui kaunistusi poleks, arvaks, et on novembri algus. Ilm on vihmane ja ruttu läheb pimedaks.
Tänane menüü sai järgmine:
Hommikusöök: apelsin, omlett,50 g kalkuni sinki,tomat
Lõunaoode: 50 g kohupiima,oun
Lõunasöök: 120 g kalkuniliha-wrap, porgand
Õhtuoode: rasvatu jogurt, õun
Õhtusöök: 120 g kala, aedviljasalat
Abikaasa oli tütrekesega kodus ning mina sain käia vesiaeroobikas. Pärast seda oli saun.

14 päev
Täna on teine advent. Otsustasime perega, et läheme jalutama ning sugulastele, sõpradele jõulukinke vaatama.
Tänane menüü:
Hommikusöök: klaas apelsinimahla, 1 muna, 100 g müslit, rasvatu jogurt
Lõunaoode: õun, 50 g kohupiima
Lõunasöök: 120 g kanaliha, roheline salat, 60 g tatart
Õhtuoode: jogurt, virsik
Õhtusöök: 120 g mageveekala, aedviljasalat
Õhtuks olid kõigil põsed punased, eraldi trenni tegema ei läinud, sest jalutades tuli (enda arvates) üsna pikk kilometraaž. Igal juhul jalad surisesid all.

järgneb